李辅仁是骗子李辅仁的养生忠告是什么

2017-05-05

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文章简介：李辅仁的养生核心是围绕"用进废退"的原则.身体各个部位的器官也是一样的道理,经常使用并适当开发,就会让身体处于一种健康的状态.简介李辅仁是中

李辅仁的养生核心是围绕"用进废退"的原则。身体各个部位的器官也是一样的道理,经常使用并适当开发,就会让身体处于一种健康的状态。

简介

李辅仁是中央领导人保健专家组成员,卫生部北京医院主任医师,首届国医大师,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,首都国医名师。年逾90,行动敏捷,健步如飞。牙齿也全是自己的,雪白整洁。随时随地坚持运动,不抽烟不喝酒,勤动脑勤动手,是他养生的主要心得。

李辅仁的养生忠告?

养生忠告

饮食以素淡为主,少吃甜食,少吃脂肪类,多食水果及蔬菜。养生之道"自俸甚薄",平时吃得简单,不吃什么特别贵重补品。中国人的传统饮食里带糖的比较多,像元宵、粽子、月饼,故从青年开始就有意识地不吃糖,所以至今和高血压、糖尿病这类富贵病不沾边。

生活规律

生活有规律对养生保健至关重要。吃的要做到膳食平衡,什么都吃些,什么都别多吃才好。适当的锻炼,可以提升晚上的睡眠质量。同时,保持坦然心安,少留遗憾,也是一条重要的养生原则。

用进废退

用则进,废则退。一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动。每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药。作为中央保健医生,现在仍坚持每天上班,一周除了门诊,还要随时出诊、会诊。看病出诊可以防止脑筋老化,工作的繁忙令人感到生活充实。每天忙完工作,不管多累,还要读书看报。每天保证睡眠7个小时,白天再午睡1小时,这样就会感觉精力充沛。

坚持运动

除了勤动脑,还要勤动手,随时随地坚持运动。这是我养生的主要心得之一。我经常走路,而且走得很快。别人都说,如果不是满头的银发,看背影还以为这是一位中年人。我的运动包括:每天坚持去买菜;上班时舍电梯而选走楼梯;看电视人家坐着看,我则站着活动关节;家里地板自己擦……每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式。运动贵在坚持,持之以恒。