高龄高血压患者别太饱 五谷类助降血压

2017-12-25
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文章简介：高血压特殊人群主要包括:老年高血压患者.妊娠高血压患者.儿童高血压患者.因所处的生理阶段不同,而且血压又高,他们的饮食不但要适合本身的生理需要,还要对降压产生较好的效果.这样才有益于这些人的身体健康及病情的稳定. 老年高血压患者的饮食调养 1.控制热量摄取,保持理想体重. 2.限盐.每日用盐量宜控制在5克以内,血压高时应限制在3克以内,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以一两克为宜. 3.控制脂肪的摄取量.烹调时宜少用油,尽量选用植物油,少用动物油.忌吃油煎或油炸食物.宜选用低

高血压特殊人群主要包括：老年高血压患者、妊娠高血压患者、儿童高血压患者。因所处的生理阶段不同，而且血压又高，他们的饮食不但要适合本身的生理需要，还要对降压产生较好的效果。这样才有益于这些人的身体健康及病情的稳定。

老年高血压患者的饮食调养

1.控制热量摄取，保持理想体重。
2.限盐。每日用盐量宜控制在5克以内，血压高时应限制在3克以内，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以一两克为宜。
3.控制脂肪的摄取量。烹调时宜少用油，尽量选用植物油，少用动物油。忌吃油煎或油炸食物。宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如全谷食物、鱼肉、低脂奶类等。
4.适量多吃些新鲜蔬菜、水果等含维生素C较为丰富的食物。研究发现，老年高血压病患者中血液中维生素C含量最高者，其血压最低。
5.摄取充足的钙量。老年高血压患者每天钙的摄取总量可以达到2000毫克。
6.忌吃得过饱。老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良。同时，吃得过饱可使横膈肌位置上移，影响心肺的正常功能和活动。另外，消化食物需要大量的血液集中到消化道，心脑供血相对减少，极易引发中风。
7.忌过量饮酒。过量饮酒可使老年高血压患者的胃黏膜萎缩，容易引起炎症和出血，还容易引起肝硬化。建议饮用少许红酒，每日不超过50克。

食物选择

宜吃食物,多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜；适当增加海产品的摄取，如海带、紫菜、海产鱼类等。

少吃或不吃的食物,油炸食品、糖果、点心、甜饮料等高热量食物；酱菜、腐乳、咸鱼等盐腌食品；肥肉及各种动物性油脂，控制动物内脏、鱼子等高胆固醇食物。