孕妇能吃桂鱼吗?孕妇吃桂鱼有什么好处
桂鱼也是很有营养价值的鱼类,那么孕妇是否可以吃桂鱼呢?孕妇吃桂鱼的话有哪些好处呢?下面我们来一起介绍下吧!
孕妇可以吃桂鱼
桂鱼中含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、钾、镁、硒等营养元素,对孕妇并没有坏处,所以孕妇是可以吃桂鱼的.
孕妇吃桂鱼的好处
补充营养
桂鱼中含有多种营养成分,尤其是蛋白质含量非常高,孕妇在怀孕期间要摄入足够的蛋白质和其他营养元素,才能够保证胎儿的正常发育.而且桂鱼有利于产后催奶,乳腺畅通,所以孕妇可以适当吃些桂鱼.
增强体质
桂鱼味甘,性平,无毒,可归脾、胃经,有益脾胃,又补气血.孕妇在妊娠反应初期会出现恶心,呕吐,食欲不振等情况,会造成身体虚弱、营养不良,而桂鱼肉质细嫩,容易消化,又兼益脾胃、补气血的功效,孕妇适当食用是可以增强体质的.
美容养颜
桂鱼是一种高蛋白,低脂肪的食物,它的热量不高,但是富含抗氧化成分,孕妇适当食用既可以美容养颜,又不担心发胖.
孕妇怎么吃桂鱼好
孕妇饮食以清淡为宜,可以将桂鱼清蒸或者红烧,利于孕妇吸收.
食谱推荐
菊花桂鱼
原料:桂鱼
调料:盐、味精、番茄酱、米醋、黄酒、麻油、生油、白糖、萎粉.
制法:
1) 将桂鱼洗净,出骨,剞成菊花形,加入调料,再沾上干萎粉.
2) 将菊花鱼块放入油锅内炸至金黄捞起,装入盘内.把番茄酱放锅内炒至金红色时加入调料,勾芡打油,浇在上面即成.
家常焖桂鱼
原料:
桂鱼1尾,熟猪油、蒜片、葱丝、姜片、醋、花椒水、料酒、胡椒粉、水淀粉、香油、汤、精盐、面酱各适量.
制作:
1、将桂鱼宰杀洗净,在鱼身两侧划月牙形刀纹,撒上精盐、胡椒粉腌20分钟.
2、锅置火上,放猪油,油烧至四成热,放入腌好的鱼,两面略煎取出.
3、锅内留油,下葱、姜、蒜煸香,放入面酱、汤、花椒水、料酒和鱼,用小火煨熟,用水淀粉勾芡,加入醋,淋入香油,盛盘即成.
4、注意煎鱼不要时间长,煎时千万两面不要上色.
桂鱼的选购窍门
优质的桂鱼眼球突出,角膜透明.新鲜鱼有着澄清明亮、饱满有神,眼球突出且黑白界限分明的眼睛.
桂鱼鱼鳃色泽鲜红,腮丝清晰,鳞片完整有光泽、不易脱落.新鲜鱼鳞片光亮完整,且整齐贴身,不会有邋遢的脱落.
新鲜鱼鱼嘴微闭但很容易掰开,腹部正常、不膨胀,泄殖腔孔白色、凹陷.用手轻压一下鱼肚,它的泄殖腔孔不会见到有黏污物外溢出来,包括嘴里也是干干净净的.
桂鱼的鱼肉坚实、有弹性.
