孕妇便秘吃什么好 孕妇便秘怎么办
孕妇在怀孕阶段,容易便秘,今天就来讲一讲,孕妇便秘期间该怎么做可以缓解便秘症状,以及吃什么可以改善便秘。
孕妇便秘食谱
1、炒白萝卜丝
用料:主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克,冰糖100克。
制作方法:将萝卜洗净,顺长切成薄片,在切成丝,放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油,待油热时,下入葱、姜、海米炸一下,然后放入萝卜丝,加适量酱油、盐,煸炒,加水少许(约50克),炒拌均匀,烤尽汁时出锅盛盘食用。
2、炒芹菜
用料:主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量,香油少许。
制作方法:择去芹菜老叶,去根洗净,切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片,葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出,控去水发。将锅放火上,放入清油,待油热时,下入葱姜末炸出味,放适量酱油,倒入豆腐干、芹菜煸炒几下,放入适量鲜汤,稍煨一会,勾入流水芡,淋入香油即可。
3、蜜汁红薯
用料:主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量,作料为食盐、酱油、荤油适量。
制作方法:将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克,放入冰糖熬化后,放入红薯、蜂蜜,烧开后,弃去浮沫,用小火焖熟,待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵形,再浇上原汁即可食用。
4、凉拌芹菜
用料:主料为芹菜250克;作料为盐、香油适量。
制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段,放入开水锅内焯透捞出,控去水发后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,搅拌匀后即可食用。
孕妇便秘的症状
孕妇便秘的症状主要表现有便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,有排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。还有部分便秘的患者伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
妊娠便秘患者在临床中较为多见,与普通便秘的症状区别不大。轻者腹胀、腹痛。严重者因便秘日久影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留。甚者阻塞肠道,导致肠梗阻,危及生命。
对一组健康人调查结果表明,排便习惯多为每日1―2次或1―2日1次的为60%,粪便多为成型或软便;少数健康人的排便次数可达1日3次,为30%,又或者部分人为3天1次,为10%,粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
产妇便秘注意事项
不同于一般人的便秘,产后便秘不仅会让妈妈们身体和身材不容易恢复,还会影响乳汁和母乳喂养,从而影响到宝宝吃母乳,所以新手妈妈们可别忽视了产后便秘这一问题。产后由于激素分泌和乳汁分泌的变化,导致产妇体内大量水分和营养液合成乳汁分泌,从而影响和丢失了肠道水分,导致大便干燥很难排下来。同时坐月子期间长时间卧床,运动量小,肠胃蠕动自然就减慢减弱了,同时坐月子的时候饮食又十分丰富有营养,导致肠胃消化功能减弱,肠胃吸收水分导致大便干,从而引起排便困难导致便秘。所以,产妇要想缓解便秘症状,就要从饮食习惯和生活习惯方面着手调整和改变。
建议日常时间多喝水,早晨空腹喝水效果最好,能够刺激肠道蠕动,有助于排便,也可以早起冲服一杯奘灵水苏糖,增殖胃肠内有益菌群增加肠道水分,促进胃肠蠕动推送大便,也可以早起饭后喝酸奶补充有益菌!
多吃蔬菜瓜果,吃一些膳食纤维丰富的蔬果,能够促进胃肠蠕动帮助消化,产气食物要适当吃,避免因其腹胀。比如青菜、南瓜、莲藕、红薯、萝卜等食物都是不错的选择。