为什么失眠？失眠怎么办？
2018-02-09
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文章简介：失眠就是想睡睡不着,睡着了容易惊醒.睡眠质量决定第二天的工作状态,亲爱的你还在因为失眠而头疼吗?看完这篇会对你有所帮助. 失眠的含义 失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验. 失眠的表现 1.睡眠过程的障碍 入睡困难.睡眠质量下降和睡眠时间减少. 2.日间认知功能障碍 记忆功能下降.注意功能下降.计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象. 3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱 心血管系统表现为胸闷.心悸.血压不稳定,周围
失眠就是想睡睡不着，睡着了容易惊醒。睡眠质量决定第二天的工作状态，亲爱的你还在因为失眠而头疼吗？看完这篇会对你有所帮助。
失眠的含义
失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
失眠的表现
1.睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
失眠的原因
1.可能是你的作息时间不规律。很多人在白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起，作息时间规律，”失眠“自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题，一定要及时调整过来啦。
2.心理压力大导致失眠。在一个纷繁的世界里，无论是求学、求职，还是生活，都面临巨大的压力。如果你不能适时释放压力，整日处于焦虑的状态，或者在睡前胡思乱想，神经紧绷，没有丝毫松懈。必然会导致失眠。
3.性格忧郁导致失眠。有些人天生忧郁，整日郁郁寡欢。对任何事都比较敏感，生活中的一点小事，都会耿耿于怀。这样类型的人，通常夜里也会思虑较多，会难以入眠。严重的会患忧郁症。
4.情绪过于激动导致失眠。可能你今天升迁了、可能你今天中大奖了。你会突然很兴奋，并且久久都沉侵在那种喜悦里。睡觉前，可能你还在偷偷乐者，越想越美，越想越激动，那样就注定你要失眠了。当然，这种失眠，也是快乐的失眠。
5.客观原因造成。可能是床不够舒适，不够柔软。也可能是枕头垫得太高。也可能是季节变换，一时间还未调节过来。或者是居民区周边环境太嘈杂。或者是屋子采光度不好，长期阴暗潮湿。这些客观原因，都有可能导致失眠。
