佟丽娅产后怎么瘦身的 佟丽娅产后如何瘦身
佟丽娅从1月30到现在已经有一个月的时间了，在这个坐月子的期间佟丽娅非常注意保养自己的身材，为自己以后的事业打下基础，不久前佟丽娅刚晒了她平坦的小腹身材依旧苗条如初，太厉害了，那么让我们一起看看她是如何办到的吧！
佟丽娅产后如何瘦身
1、注意饮食
病从口入，长小肚腩都是没能控制嘴巴的人，要减肥必须注意饮食，首选要保持人体的基本营养，逐步减少每顿的食量，特别是晚餐，如果忍不住饥饿的话，可以多餐少食，少吃脂肪含量高的食物。
佟丽娅产后28天甩掉肚腩，如何快速减掉效肚腩？[多图]图片2
2、配合锻炼
锻炼是最健康的减肥方法，想要减肥的美眉必须勤劳，每天花一到两个小时进行锻炼，特别是晚饭后一定不能直接躺下，可以出门走走或者在家练练瑜伽，做完运动之后即使再饿也不能吃东西，要不然会功亏一篑的。
3、注意休息
减肥并不是指要过度劳动，减肥也需要劳逸结合，不注意休息的话，不仅会影响健康，久而久之还会反弹回来，休息前可以转半个小时的呼啦圈，或者跳半个小时的减肥操，相信只要坚持下来了，不到一个月你也可以拥有和佟丽娅一样的小蛮腰，美美的度过这个愉快的春夏！
产后饮食
不少妈咪在坐月子的时候，由于受到老人家的照顾，饮食方面都以大补特补为主。其实，产后不需要大补，除了营养可以跟不上吸收，有可能摄入的脂肪会存留在体内。因此，产后饮食要以营养为主，即保证孕妇每日的所需营养外，多吃蔬菜和水果即可。并且妈咪们要多吃富含蛋白质的食物，而且在烹煮的时候，要控制油盐，多吃粗粮和膳食纤维。下面推荐一款催奶补身子汤水，补充营养的同时也不会发胖。
产后减肥食谱一：豆腐鲫鱼汤
食材：鲫鱼一尾、嫩豆腐四块、姜葱蒜适量
做法：注意要清洗干净鲫鱼，先在油锅将鱼的两面微微煎至金黄色；随后将豆腐和鲫鱼一同放入汤锅中，加入清水和姜片，开始熬煮。最后调味戒口饮用。
这样煮出来的汤水是奶白色的，美味又营养。
产后减肥食谱二：3日苹果瘦身法
操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然三天后体重会下降，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。
产后减肥食谱三：蔬菜烩豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤
做法：1．豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。
2．红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
3．另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
功效：营养设计重点为：低油、高纤维。
产后减肥饮食不能过于清淡，一定要保证营养，否则会影响健康。
腹部按摩瘦身又养生
指寸法：寻找穴位
说明穴位时，通常以「寸」来定义其位置。而中医的「指寸法」，正是以手指的某部分宽度为基准，以指取穴的方式：
拇指寸法：伸出拇指，以指甲外侧的宽度为一寸。
2.四指幅寸法：以食指到小指、四指的宽度为三寸。
而穴位的大小，则可约以硬币50元大小视之。
腹部六穴位
1.气海穴：脂肪燃烧
位於肚脐以下约1.5寸处。可顺通气血循环。
主治：经期不顺、生理痛、白带分泌异常、浮肿
2.关元穴：消除水肿
位於肚脐以下三寸处。可滋养元气，并纾解乱经与妇科病。与气海穴合称为「丹田」。
主治：经期不顺、生理痛、不孕、白带分泌异常、性慾减退
3.大巨穴：缓解便秘
肚脐以下约2寸、左右两侧2寸处。可消除腹胀、排出体内多余水分。
主治：便秘、失眠、下腹痛
4.天枢穴：缓解便秘
肚脐两侧约2寸处。可改善腹部机能。
主治：腹胀、子宫肌肿、糖尿病、经期不顺、生理痛、精神异常、水肿
5.水分穴：消肿排毒
在肚脐以上约一寸处。可调节体内水分的巡行。
主治：胃内停水、腹痛、腹胀、脸部浮肿
6.中脘穴：提升代谢
肚脐以上约四寸处。可改善胃的运作。
主治：胃痛、腹胀、孕吐、胃食道逆流、心神不安
大腰肌瘦身法
（1）仰躺在地板上、屈膝，背骨打直。
（2）一边吐气一边腹部施力，双膝并拢，将两膝慢慢拉近至胸前。
（3）利用腹部、臀部、双脚的肌肉，将膝盖往上伸直维持5秒。
（4）最後将脚慢慢放下，回到原来仰躺的姿势。
（1）到（4）的动作，10回为1组，一天做1组，就可以有效的瘦小腹，连臀部尺寸也小了一号！
