孕妇可以吃榛子吗?孕妇吃榛子好吗?

2018-05-23
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文章简介:孕期妈妈多吃坚果有助于胎儿大脑发育,因此孕妇吃坚果能使宝宝聪明,但坚果也有好坏程度之分,孕妇可以吃榛子吗?孕妇吃榛子好吗? 孕妇可以吃榛子吗 孕妇可以吃榛子! 外形似栗子,外壳坚硬,果仁肥白而圆,有香气,含油脂量很大,吃起来特别香美,余味绵绵,因此成为最受人们欢迎的坚果类食品之一,有"坚果之王"的称呼,与扁桃.核桃.腰果并称为"四大坚果".含有不饱和脂肪酸,并富含磷.铁.钾等矿物质,以及维生素A.B1.B2.烟酸,经常吃可以明目.健脑. 榛子本身富含油脂(大多为不饱

孕期妈妈多吃坚果有助于胎儿大脑发育,因此孕妇吃坚果能使宝宝聪明,但坚果也有好坏程度之分,孕妇可以吃榛子吗?孕妇吃榛子好吗?

孕妇可以吃榛子吗

孕妇可以吃榛子!

外形似栗子,外壳坚硬,果仁肥白而圆,有香气,含油脂量很大,吃起来特别香美,余味绵绵,因此成为最受人们欢迎的坚果类食品之一,有“坚果之王”的称呼,与扁桃、核桃、腰果并称为“四大坚果”。含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。

榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

孕妇吃坚果会不会导致巨大儿

众所周知,坚果营养价值很高,而且有利益宝宝的脑部发育,但是大多数坚果都是高热量。高脂肪性食物,过量的摄入,对于宝宝和孕妇的发育都有影响,所以应适量。

肥胖是个复杂的人体现象,并不能简单的理解为脂肪层增厚,各人肥胖的因素也不相同。 膳食结构不合理、缺乏运动、生理性或病理性激素水平异常、药物服用等等诸多因素都可形成肥胖。

起居饮食,非常讲究度,坚果类食品含有丰富的微量元素和维生素,只要在正常量值内,多吃坚果类食品可以有助于心脑血管健康,增强记忆。

当然部分坚果在加工过程中,大多采用花椒、食盐、白糖、味精等,如大量食用可导致口干,虚火上升。

推荐药膳

榛子山药饮:

1.榛子60克,山药50克,党参12克,陈皮10克。
2.榛子去皮壳洗净;山药洗净切小块。
3.党参、陈皮以水500克,文火煮30分钟,去渣取汁。
4.以药汁煮榛子肉、山药块,小火熬熟。

具有健脾益胃、强身健体的功效,对于病后体虚、食少疲乏者有良好补益作用。