冬季养生起床后的黄金时间段应该怎么做

2017-07-22
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文章简介：冬季起不了床是很多人都会有的情况,冬季天气冷被子里面暖和不想起来,结果耽误上学迟到,上班迟到,这也很正常,今天小编教大家起床后的黄金时间应该怎么做才最有效果,前提是你必须将时间提前,不然你很容易迟到哦,下面就让我们一起来看看冬季养生的技巧吧. 早晨"慢"养生:慢起床.慢排尿 都说"一天之计在于晨",但早晨却也是最危险的时间.尽管此时筋骨已经舒展.头脑也愈发清醒,但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间. 因此,早晨养生的诀窍就在于慢 慢起床要做到3个三分钟.在平仰卧的

冬季起不了床是很多人都会有的情况，冬季天气冷被子里面暖和不想起来，结果耽误上学迟到，上班迟到，这也很正常，今天小编教大家起床后的黄金时间应该怎么做才最有效果，前提是你必须将时间提前，不然你很容易迟到哦，下面就让我们一起来看看冬季养生的技巧吧。

早晨“慢”养生：慢起床、慢排尿

都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。

因此，早晨养生的诀窍就在于慢

慢起床要做到3个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。

这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2－3分钟。

再将双脚移至床沿，静坐2－3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。

其次要慢排尿。早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。

因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。

正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。