更年期吃东西有什么要注意的

2017-12-31

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文章简介：在其它国家每年都会有大量的女性进行更年期,而中国在老龄化越来越严重的形式下,更年期的女性暴发也将更为恐怖,在更年期女性会出现各类情绪上.生理上甚至相关的疾病,那么在更年期应该有什么样的调理呢?! 更年期阶段应该要遵循的特别饮食或应服用的补充剂? 每个月就会有十万名美国妇女进入更年期,毫无疑问地,自然会有许多妇女寻求良方以便顺利度过这项生理改变.许多研究已经调查出大豆蛋白质的可能效益,以及其可能具备纾解更年期症候的功效,例如潮红.关于大豆的研究结果不尽一致,不过一些研究已经指出大豆蛋白质可能有助于

在其它国家每年都会有大量的女性进行更年期，而中国在老龄化越来越严重的形式下，更年期的女性暴发也将更为恐怖，在更年期女性会出现各类情绪上、生理上甚至相关的疾病，那么在更年期应该有什么样的调理呢？！

更年期阶段应该要遵循的特别饮食或应服用的补充剂？

每个月就会有十万名美国妇女进入更年期，毫无疑问地，自然会有许多妇女寻求良方以便顺利度过这项生理改变。许多研究已经调查出大豆蛋白质的可能效益，以及其可能具备纾解更年期症候的功效，例如潮红。关于大豆的研究结果不尽一致，不过一些研究已经指出大豆蛋白质可能有助于舒缓潮红发生的频率和严重度。大豆含有植物性动情激素，是植物中发现的化学物质，产生的作用和人体内自然产生的动情激素类似。

最常被推荐的药草像是黑类叶草、红苜蓿以及当归同样也含有植物性动情激素，也能消除更年期的一些症状。从营养的观点，更年期最重要的事情之一是要注意体重的控制。许多妇女发现他们在这段生理变化期间体重开始累积。富含水果、蔬菜和全谷类的饮食，以及低脂肪的食品是预防体重过重的最佳利器。同时，定期运动，包括有氧以及抵抗力训练都非常重要。心脏血管运动将会有助于新陈代谢的速率并且同时强骨骼的密度。在更年期初期几年，女性骨骼密度丧失的情况相当明显，所以钙质补充剂通常都要准备好备用。至于更年期妇女每日从饮食或者补充剂中摄取的范畴，应该介于1200-1500 mg的标准。