电脑族应该吃什么最好?饮食养生教你方法
2018-05-04
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文章简介：经常玩电脑对大脑会造成一定的影响,那么电脑族应该吃些什么对身体好呢?今天小编教广大电脑族们朋友一种养生方法,让你面对电脑也不在害怕了,下面就让我们一起来看看吧. 电脑族应该多吃什么对身体好? 早餐: 应吃营养充分,有足够热量的食物,能保证旺盛的精力. 中餐: 多吃蛋白质高的东西,如瘦猪肉.牛肉.鸡鸭.动物内脏.鱼和豆制品等. 晚餐: 多吃维生素高的食物,各种新鲜蔬菜,新鲜水果,还有含磷高的小食如虾.鱼.蛋黄.核桃.花生. 此外,多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有
经常玩电脑对大脑会造成一定的影响，那么电脑族应该吃些什么对身体好呢？今天小编教广大电脑族们朋友一种养生方法，让你面对电脑也不在害怕了，下面就让我们一起来看看吧。
电脑族应该多吃什么对身体好？
早餐:
应吃营养充分，有足够热量的食物，能保证旺盛的精力。
中餐：
多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等。
晚餐：
多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。
此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。
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经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。
健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。
注意事项：
工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。
因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物。
第一种是含钾元素的食品，钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松，粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。
第二种是含氨基酸的食品，全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，有镇静剂的功效。
第三种是含维生素B和钙的食品，人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素B，含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节情绪大有益处，其次是土豆和牛肉。
含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
