王铮亮妻子怀孕 怀孕初期吃什么好

2017-12-01
字体:
大中小
浏览:
文章简介：今日王铮亮微博报喜妻子怀孕了,宋丹丹喜当干妈,这个新年满满的幸福感.那么怀孕初期吃什么好?怀孕初期有什么注意事项? 怀孕初期吃什么好 各种类的水果:水果是重要的矿物质和维生素丰富来源,这些是怀孕期间宝宝发展所需要的.可以选择食用苹果.香蕉.橘子.葡萄等水果 牛奶及奶制品:在这个发展的关键时期,你需要尽可能的补充所有的钙.比起服用钙的补充片,牛奶和奶制品是更好的选择. 大量的蛋白质:怀孕期间需要很多的蛋白质,因为这是宝宝成长所需要的重要营养素.瘦肉和豆类都是很好的蛋白质来源. 食用绿叶蔬菜:食用大

今日王铮亮微博报喜妻子怀孕了，宋丹丹喜当干妈，这个新年满满的幸福感。那么怀孕初期吃什么好?怀孕初期有什么注意事项?

怀孕初期吃什么好

各种类的水果：水果是重要的矿物质和维生素丰富来源，这些是怀孕期间宝宝发展所需要的。可以选择食用苹果、香蕉、橘子、葡萄等水果
牛奶及奶制品：在这个发展的关键时期，你需要尽可能的补充所有的钙。比起服用钙的补充片，牛奶和奶制品是更好的选择。
大量的蛋白质：怀孕期间需要很多的蛋白质，因为这是宝宝成长所需要的重要营养素。瘦肉和豆类都是很好的蛋白质来源。
食用绿叶蔬菜：食用大量的绿叶蔬菜，这样可以确保你在怀孕期间，不会因为缺乏铁而引起贫血，而且有很多的抗氧化素，避免细胞老化。
富含纤维食物：水果和蔬菜，当它们是最原始的形式被食用时，是最适合孕妇的饮食，可以防止怀孕期间便秘的发生。

怀孕初期注意事项

避免剧烈运动：在怀孕初期，胎儿还在发育中、极其不稳定，妈妈不要急着行剧烈的运动，以免发生流产。
注意个人卫生：怀孕后妈妈身体代谢加快，阴道分泌物增多，要注意经常更换衣物，保持清洁卫生。
做好孕期检查：定期到医院做检查，避免畸形胎儿出生，有不懂的问题一定要咨询医生。
保持充足休息：妈妈每天要保持8—10小时的睡眠时间，不要让自己太过疲劳。