教你如何预防胃下垂的中医五大要点

2018-07-16
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文章简介：在这个飞速发展的时代,大多数人的生活习惯节奏也跟着加快了,所以导致胃部出现问题的人越来越多了,那么怎么办才好呢?中医预防法教你远离胃部问题,下面就让我们一起来看看吧. 预防胃下垂的五大方法 1.摆腿练习 仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45度,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动,重复10次为1组. 2.抬腿练习 仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45度,维持10秒钟,还原.重复进行,10次1组. 3.腹式呼吸练习 仰卧位,双手交叉置于腹部,体会呼吸时腹部的起伏运动,也可在腹部隆起时双手施加阻力,或在腹部放置沙袋

在这个飞速发展的时代，大多数人的生活习惯节奏也跟着加快了，所以导致胃部出现问题的人越来越多了，那么怎么办才好呢？中医预防法教你远离胃部问题，下面就让我们一起来看看吧。

预防胃下垂的五大方法

1、摆腿练习

仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45度,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动,重复10次为1组。

2、抬腿练习

仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45度,维持10秒钟,还原.重复进行,10次1组。

3、腹式呼吸练习

仰卧位,双手交叉置于腹部,体会呼吸时腹部的起伏运动,也可在腹部隆起时双手施加阻力,或在腹部放置沙袋,进行抵抗阻力的练习,增加训练效果。

4、仰卧起坐练习

仰卧位,两臂伸展过头或双手抱头,用力收腹,前屈身体尽量靠近大腿10次1组。

5、侧卧弯腰练习

侧卧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5-6次,然后换成另一方向侧卧位练习。