老人养胃需要注意的事项
2018-02-17
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文章简介：老年人需要注意哪些事项呢?又该如何进行有效的治疗呢?老年人胃肠不好是很常见的现象,所以日常饮食要清淡易消化,注意饮食习惯,只有养好肠胃才有健康的资本,下面就是小编为老年人列出的养胃注意事项了. 进入老年,消化系统功能往往出现紊乱或减弱,因此老年人常感到腹胀,以下方法可减少腹胀: ①少食高纤维食物. 高纤维食物如土豆.面食.豆类.以及卷心菜.花菜.洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀. ②不食不易消化的食物. 炒豆.硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引
老年人需要注意哪些事项呢？又该如何进行有效的治疗呢？老年人胃肠不好是很常见的现象，所以日常饮食要清淡易消化，注意饮食习惯，只有养好肠胃才有健康的资本，下面就是小编为老年人列出的养胃注意事项了。
进入老年，消化系统功能往往出现紊乱或减弱，因此老年人常感到腹胀，以下方法可减少腹胀：
①少食高纤维食物。
高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
②不食不易消化的食物。
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
③改变狼吞虎咽的习惯。
进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
④克服不良情绪。
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
⑤注意锻炼身体。
每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。
⑥适度补充纤维食物。
高纤维食物并非只会导致腹胀———有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
⑦注意某些疾患。
对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。
温馨提醒
老年人胃肠不好要改变之前的饮食习惯，多吃青菜水果，少吃油腻、刺激、难以消化的食物，饭后可以散散步。
