宝宝免疫力低下怎么调理?提高宝宝免疫力的食物有哪些

2017-12-19
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文章简介：想要避免幼儿感染生病,最好的方式就是提升免疫力,你可以从饮食着手.酪梨.番茄.燕麦等都可以帮助提收免疫力,你可以让孩子经常食用,当早餐或是点心食用,除了可以饱足之外,还能帮助身体健康. 一.可提高宝宝免疫力的食物 1.可以食用酪梨 酪梨富含有维生素E和不饱和脂肪酸,如ω-3脂肪酸.你可以让宝宝食用酪梨沙拉,或是打成果汁後饮用. 2.可食用燕麦粥 如果你烦恼早餐吃什麽,燕麦粥是一个很好的选择.因为它不仅可以让幼儿饱足,还可以增强免疫力和新陈代谢.燕麦含有丰富的纤维和维生素B12,可提高免疫力,降低

想要避免幼儿感染生病，最好的方式就是提升免疫力，你可以从饮食着手。酪梨、番茄、燕麦等都可以帮助提收免疫力，你可以让孩子经常食用，当早餐或是点心食用，除了可以饱足之外，还能帮助身体健康。

一、可提高宝宝免疫力的食物

1、可以食用酪梨

酪梨富含有维生素E和不饱和脂肪酸，如ω-3脂肪酸。你可以让宝宝食用酪梨沙拉，或是打成果汁後饮用。

2、可食用燕麦粥

如果你烦恼早餐吃什麽，燕麦粥是一个很好的选择。因为它不仅可以让幼儿饱足，还可以增强免疫力和新陈代谢。燕麦含有丰富的纤维和维生素B12，可提高免疫力，降低感染风险。

3、可饮用番茄汤

幼儿都喜欢喝汤。如果孩子肚子饿了，你可以煮蔬菜汤或是番茄蛋汤让他饮用。它不仅可以满足饥饿感，番茄和蔬菜的抗氧化剂和抗炎化合物可以预防幼儿感染，提升免疫力。

4、核桃和无花果

核桃和无花果也是孩子在两餐间的点心好选择。它们可以提供能量，满足饥饿感，还能加强免疫力。一天吃2~3颗核桃或无花果可以增加钾、锌、铁和不饱和脂肪酸的摄入量。

5、可以食用玉米

很多幼儿也喜欢吃玉米。玉米的味道香甜，还富含有植物营养素，可以提高免疫力之外，也可以满足宝宝的口腹之慾。

二、如何避免宝宝生病感染？

1、经常清洗双手

双手上有许多的细菌和病菌，很容易不小心病从口入。因此，不论是你或是孩子，都应该经常清洗双手，才能防止感染生病。

2、避免去人多处

公共场所人多的地方细菌就多，不小心就可能会被飞沫传染，导致生病。因此，你应该尽量让孩子减少去公共场所，才能避免感染。

3、维持运动习惯

规律的运动习惯可以增强免疫力，提升身体素质，减少生病。因此，你应该让孩子有固定的运动习惯，减少看电视、滑手机的时间。

4、保持身体水分

水可以滋润身体细胞，帮助代谢毒素。此外，脱水可能会导致身体虚弱，增加感染的风险。因此，你应该让孩子多补充水分，以减少生病。