煎饺热量高吗?一个煎饺的热量
饺子可以煎着吃,而且煎着吃的饺子比水煮的饺子要香脆,吃起来比较脆,而且香味十足。那么,煎饺热量高吗?一个煎饺的热量是多少?
煎饺热量是多少
热量:290大卡(100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)289.64碳水化合物(克)24.38
脂肪(克)19.75蛋白质(克)6.56
纤维素(克)2.72
热量(可食部分热量)
1个煎饺(35.0克)101大卡
1份煎饺(50.0克)145大卡
标准(100克)290大卡
常见的饺子热量
猪肉水饺:15颗 热量636大卡 / 需跑步159分钟
韭菜水饺:15颗 热量618大卡 /需跑步154分钟
素食水饺:15颗 热量510大卡 /需跑步127分钟
饺子怎么吃不胖
1、馅料以菜类、虾、鸡蛋为主体,少放肉。增加全素饺子的次数,更要避免一个肉丸馅的。
2、可以使用的蔬菜种类繁多,白菜、韭菜、茴香、芹菜、豆角、西葫芦,洋白菜、苋菜、荠菜、蘑菇、萝卜、木耳等,都可以用。
3、饺子皮可以用全面的,也可以用白面+玉米面混合做皮。
4、制作时注意保持“薄皮大馅”,这样实际等于可以少吃面、多吃菜。
5、烹饪方法多用煮或蒸,即多做水饺或蒸饺,少做煎饺。
6、很多调味料其实也有较高的热量,所以作为蘸料,光用醋就可以了,少加麻酱、辣椒油或其它调味品。
7、一般作为午餐较好,作为晚饭容易吃多。
8、可以一次多包一些,一部分放入冷冻室冷冻起来,下次吃起来方便。