产后如何促进子宫恢复?产后子宫恢复不好怎么办?
产后女性的子宫恢复不好会带来一系列妇科疾病,并且对女性身体健康产生不良影响,如何促进子宫恢复呢?我们可以做些什么呢?
产后恢复不好的危害
产后子宫恢复不好,对女性的潜在危害性挺大。直接影响到女性的月经正常,可能会导致女性患上宫颈疾病、子宫疾病等问题,甚至对于再怀孕都会造成负面影响。
女性产后恢复不好的危害有哪些:
产后腰腿痛:产后女性如果产后恢复不好的话,会使到产妇感觉自己的腰腿痛。所以产妇在产褥期和坐月子期间,要注意科学的休养方法,并且适当锻炼身体,避免过早的参与劳动。
产后抑郁症:很多女性在生完小孩后都会出现不同程度的抑郁症状,精神上也会有较大的压力。这种抑郁症的症状一般在产后两三天就会出现,而在十天左右症状将自动减轻或消失。如果抑郁症状持续或者严重化的话,就需要寻求进一步的治疗了。
子宫复旧不良:产后恢复工作如果做得不好,容易导致产妇出现子宫复旧不良的情况。
如何促进产后子宫恢复?
产后及时排尿
促进产后子宫恢复,首先在产后的4-6小时内,要及时排尿,否则极有可能造成尿潴留,使膀胱变得膨胀,从而挤压到了子宫,导致子宫收缩受到影响而出现产后出血或者膀胱炎的症状。因此,产后就要及时排尿。
适当下床活动
产后如果产妇的身体条件允许的话,就要尽快地下床活动,这样才对身体体力的恢复更有帮助,长时间卧床的话对身体的恢复很不利。此外,可以对腹部进行适当的按摩,这样可以有助于促进子宫的恢复,而且让子宫内的恶露排出。
不吃活血食物
有些产妇月子里就大补特补,而且担心分娩过程失血过多所以就要多吃补血活血的食物。其实这么做是不对的,产后短时间内应该不要多吃活血的食物,那样反而会延长了恶露的时间。
提倡母乳喂养
在产妇和宝宝的身体条件允许的情况下,一定要提倡母乳喂养,多让孩子吸吮。通过吸吮刺激,可以促进产妇的催乳素和缩宫素的分泌,有利于母乳的分泌和子宫的恢复。
注意个人卫生
产后一定要注意个人卫生,特别是生殖器的清洁消毒卫生,要勤换内裤、卫生巾等,而且使用稀释后的高锰酸钾溶液进行清洗消毒。这样可以使生殖器不容易受到感染,也有利于子宫的正常恢复。
胯部牵拉:平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起;
怎样促进子宫快速恢复
踏步:平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动;
腹肌:平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部;
收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习;
起步:坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松;
仰卧:平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖;
当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转,就应去看医生;
猫步练习:双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。