孕妇胆固醇偏高怎么办？孕妇胆固醇偏高吃什么？
2018-04-20
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文章简介：怀孕期间,一些人可能会出现胆固醇偏高的情况,这跟他们平时的饮食方式分不开.因此,孕妇一旦出现这种情况就要注意荤素搭配,健康饮食.那么,胆固醇高究竟该吃些什么呢? 孕妇胆固醇偏高怎么办 孕妇胆固醇高可能和平时的饮食习惯,生活方式有关系,建议不要吃肥肉.蛋黄类食物,做到饮食搭配合理,多吃粗纤维的食物.建议少吃蛋白质和动物内脏,平时多吃粗粮,加强锻炼,多吃水果和蔬菜 1.多吃鱼 孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话,应该禁止食用一些胆固醇过高的食物,比如像鸡蛋.动物内脏等. 专家建议,胆固醇高的孕妇在
怀孕期间，一些人可能会出现胆固醇偏高的情况，这跟他们平时的饮食方式分不开。因此，孕妇一旦出现这种情况就要注意荤素搭配，健康饮食。那么，胆固醇高究竟该吃些什么呢？
孕妇胆固醇偏高怎么办
孕妇胆固醇高可能和平时的饮食习惯，生活方式有关系，建议不要吃肥肉、蛋黄类食物，做到饮食搭配合理，多吃粗纤维的食物。建议少吃蛋白质和动物内脏，平时多吃粗粮，加强锻炼，多吃水果和蔬菜
1、多吃鱼
孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话,应该禁止食用一些胆固醇过高的食物，比如像鸡蛋、动物内脏等。
专家建议，胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明，如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼，就能有效的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用。
因此孕妇在日常的饮食中应该多吃鱼。
2、纤维的食物
孕妇如果胆固醇过高，建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比如像整粒谷物和面包等，其中所含有的纤维都非常的丰富，它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的，膳食中的纤维必须达到15-30克。
比如孕妇可以在早餐中加上一盘黑莓，而在吃午餐的时候可以加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食。这样的饮食习惯能帮助你充分的摄取纤维，从而降低胆固醇的含量，同时还能起到预防以及治疗便秘的作用。
3、大豆制品
豆制品同样是降低胆固醇的一种食物，在大豆以及豆腐等大豆制品中，都含有一种天然的植物化学物质——异黄酮。经过研究显示，这种物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去，从而达到预防以及治疗胆固醇过高的病症。
因此孕妇在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品。
孕妇胆固醇偏高注意事项
