身体哪些地方的清洗容易被忽略？洗澡排便要重视

居住环境中容易有卫生死角，而人体也是。人们身上常会不自觉地滋生许多不干净的东西，若不每天好好清洁一番，可能会给身体带来健康隐患。下面5号网小编带大家来看一下身体哪些地方的清洗容易被忽略？洗澡排便要重视。

身体哪些地方的清洗容易被忽略

1、头皮

空气中的灰尘、脏污容易沾附在头皮、头发上。研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，它们喜欢聚集在头皮表皮层，以吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终会导致脱发。建议洗头时可先用梳子梳头，将打结部分梳开，可刺激头皮、促进血液循环，让头皮更容易洗干净。

2、口腔

研究指出，人嘴巴里平均有6亿万个细菌，多寄生于牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣及唾液时，会产生难闻的硫化合物，让人们出现“坏口气”。如果一天没刷牙，口腔内细菌量会暴增72.4%，若没养成良好口腔卫生习惯，容易导致蛀牙、牙周病与口臭。

3、腋下

有些人汗腺特别发达，腋下常流汗容易滋生细菌，产生“腋下臭味”。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿～100亿个。而汗液本身是无味的，经皮肤上寄生的细菌分解后，就会产生特殊气味。只要勤洗澡、换衣物，减少细菌繁殖，异味自然会跟着减少。

4、肠道

人体约有400多种细菌寄居在肠道中。大肠埃希氏菌是人体内的好菌，但在肠道外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它溜进食物，可能引起恶心、呕吐和腹泻。建议每天喝1～2瓶酸奶来保护肠道，其中的益生菌可抑制坏菌群，也可试试做俯卧撑、揉腹等，防止肠道老化。

不良习惯导致细菌感染

“其实，洗澡时清洁不彻底只是以上卫生死角形成的原因之一，有些不良的生活、用药习惯更会埋下霉菌感染的隐患。”

滥用抗生素。咳嗽吃抗生素，发烧吃抗生素，头痛了还是吃抗生素……抗生素俨然成了现代社会的普及药物，然而这却会产生严重后果，因为它在杀灭致病菌的同时，也抑制了部分有益菌群，而未被抑制的和外来耐药菌就会趁机大量繁殖。

洗衣机污染。洗衣机也暗藏“霉菌军团”。日本大阪环境科学研究所的专家对153台洗衣机进行了调查，结果不容乐观：几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌。衣服上发现的霉菌也大部分来自洗衣机桶，而且洗衣机用得越勤，里面滋生的霉菌越多。

混洗衣物或混用毛巾。人体很多部位寄生的霉菌还会互相传染，比如说，如果袜子和内裤放在一个盆里洗，像足癣、灰指甲、胃肠道的霉菌，就可能引发阴道炎症反复感染。

过度清洁。讲究卫生有时也不一定是好事。有些女性频繁使用妇科洗液、消毒护垫等，破坏了阴道本身的微环境，使其平衡失调，降低了阴道的自我抗菌能力，导致霉菌易于入侵而引发疾病。

公共用具不卫生。公共场合的一些设施，如公共汽车上的坐垫、宾馆里的抽水马桶和浴盆、卫生不佳的床铺等，都有可能隐藏着大量的霉菌。

穿紧身、化纤衣物。这种衣物会使身体局部温度及湿度增高，又闷又热的环境是霉菌大量繁殖的场所。

生殖道传染。性生活时，女性阴道内的霉菌还会传染给男性的生殖道，虽然男性生殖道较为干燥，也没有霉菌喜爱的酸性环境，并不会产生明显的霉菌感染症状，但男性体内的霉菌孢子可以再次传染给女性，造成性交引起的间接传染。

刷牙能预防食道癌

好好刷牙，保护的可不仅仅是牙齿。美国研究人员发现，保持良好口腔卫生或许能降低罹患食道癌风险两成多。

纽约大学研究人员在《癌症研究》月刊上报告，他们分析了１２。２万人的口腔样本，其中１０６名调查对象在随后１０年内罹患食道癌。研究人员发现，口腔内部分与牙龈炎关联的细菌如果含量较高，患食道癌的风险会上升２１％。只是，研究人员不清楚与食道癌直接关联的究竟是那些细菌、还是牙龈炎。

主导这项研究的一名教授说，食道癌早期症状不明显，不少人确诊时已进入中晚期，存活率不高。先前研究发现牙龈炎与部分癌症关联。而他们这项研究提示，进一步了解口腔微生物群结构和作用，“可能有助于预防食道癌，至少帮助尽早确诊”。

维持肠道健康的食疗

第一、十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种特殊的植物化学物质——异硫氰酸酯，这种物质具有很棒的清除人体肠道垃圾的作用。不过，这类蔬菜的营养成分在高温中容易造成流失，所以这类蔬菜一般凉拌一下就可以直接食用。

第二、洋葱。洋葱是一种富含低聚糖的食物，而低聚糖可以为人体肠道内的益生菌补充养分并刺激其生长繁殖，从而可以更有效的抑制人体肠道内致病菌的数量。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。

第三、大蒜。大蒜中特有的大蒜素是一种很强大的抗菌物质，有活化细胞、加快肠胃蠕动、促进人体新陈代谢以及缓解疲劳的作用。一般大蒜生食会比炒熟食用营养价值更高一些。

第四、豆类。中国是一个豆类作物的生产大国，国人对于豆类的食用也很有一套。豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，其能够减少食物在肠道内的停留时间，对预防便秘和降低结肠癌的发病率有很显着的效果。此外豆类中还含有丰富的能够高效率分解油质的卵磷脂，从而起到促进人体内脂肪代谢的作用。

第五、海带、黑木耳等菌藻类食物。大多数的菌藻类食品都含有含有大量的植物胶原成分，能够有效的促进人体内废物排出，清洁肠道。

第六、全谷食物。如燕麦、糙米等全谷食物，其中的丰富的水溶性膳食纤维能够有效地降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，另外，这类食物的营养也很丰富，和一些粗粮搭配食用能够改善它的口感并是营养价值更上一层楼。

此外，水是人体进行新陈代谢的重要参与物，所以人们在日常生活中必须坚持每天一定量的白开水的摄入。在水中加入一点蜂蜜饮用则更有润泽肠道和美容养颜的作用。当人体出现肠道不适时，饮用一些盐水也是很有杀毒灭菌效果的。