三伏天能晒太阳吗_三伏天晒太阳的好处_如何在三伏天晒太阳
2018-06-26
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文章简介：太阳对人体既有利也有弊,因此,平时我们可以偶尔晒晒太阳,但是要注意时间和方法,切不可暴晒.那么,三伏天能晒太阳吗?如何在三伏天晒太阳?三伏天晒太阳有什么好处? 三伏天怎么晒太阳 每天8~9点,可以在阳台上静坐,晒晒太阳. 晒太阳就是你养神的时候,这个时候,抛下你工作和生活中的一切烦恼,把心从外面的花花世界收回来,全身放松,静下心来闭目养神. 太阳晒到你的头顶,让头顶微微发热.可以正面躺着,让太阳晒晒前胸和头臂.也可以反面躺着,让太阳晒晒后背.腰部,以及腿内弯曲部分的关节,对骨骼有好处. 8~9点
太阳对人体既有利也有弊，因此，平时我们可以偶尔晒晒太阳，但是要注意时间和方法，切不可暴晒。那么，三伏天能晒太阳吗？如何在三伏天晒太阳？三伏天晒太阳有什么好处？
三伏天怎么晒太阳
每天8~9点，可以在阳台上静坐，晒晒太阳。
晒太阳就是你养神的时候，这个时候，抛下你工作和生活中的一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来，全身放松，静下心来闭目养神。
太阳晒到你的头顶，让头顶微微发热。可以正面躺着，让太阳晒晒前胸和头臂。也可以反面躺着，让太阳晒晒后背、腰部，以及腿内弯曲部分的关节，对骨骼有好处。
8~9点的太阳最好，每日半小时起晒，热而不晕，晒而不伤。
大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗个热水澡。切记不要马上吹空调，否则毛孔打开时，寒气再度入侵，效果会大大减弱。
三伏天晒太阳的好处
1、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
2、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
3、血管更健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
4、延长寿命
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。
5、少得抑郁症
研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
6、增强免疫力
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。
哪些人不宜晒太阳
体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
