军训用什么鞋垫？军训为什么要带鞋垫？
军训之前我们都会准备很多的军训物品，为即将到来的军训做好防护准备，减少军训带来的各方面问题。那么，军训用什么鞋垫？军训为什么要带鞋垫？
军训为什么要带鞋垫
军训时很多同学都要买“鞋垫”，可以缓解军训带来的脚部疼痛，但是经过研究大家可以发现：大家其实只是前脚掌以及脚后跟感到疼痛，脚掌心的部分是凹陷的，完全不会感到疼痛。但是军训宝是中间加厚，只是缓解了脚心处的疼痛。所以，你应该如此使用“鞋垫”。
军训垫鞋垫的原理
首先，根据物理学知识，所谓减震，就是使人感觉柔软有弹性。方法有二，一是通过鞋垫形变增大接触面积以减小压强，二是通过延长I=Ft中的t，即使鞋子在收到压力时下降的时间t增长来缩小脚部受力F.
一般来说，减震靠的是两大部件：中底和鞋垫。所谓中底，就是外底（即最下面耐磨的橡胶）和鞋子底衬（就是取下鞋垫后看到有缝线的那一层类似于硬布的东西）之间的部分。在这里面，会有一些弹性的材料，如弹性橡胶、气垫等等结构，来达到缓震目的,是缓震的主力。而鞋垫则是给双脚最直接感受的部件，说一双鞋软硬一般与鞋垫密切相关。可以说，鞋垫是一级缓震，中底是二级缓震。
至于我们脚上的军鞋，首先中底是实心填充物，基本无弹性，每次脚一落地就立刻停下，导致双脚走路时受力很大，所以会出现双脚发胀发疼的感觉。其次，军鞋的鞋垫可以忽略不计，仍然没有弹性，导致我们在做动作的时候总是依靠脚上的那几个点（比如前脚底脚趾根部突出的骨头）来提供支持力与摩擦力，水泡就自然形成了。要防止水泡，就要切实增大受力面积，延长缓冲时间。
军训用什么鞋垫
有人推荐在脚下垫一些比较软的材料，以棉花为例，来缓解这种情况。个人认为不靠谱。首先，棉花弹性欠佳，虽然暂时能让你脚部与鞋底接触面积变大，但是很快就塌了下去无法弹起来，导致仍然是依靠脚上的几个位点支撑。其次，棉花没有延长脚部的缓冲时间。
垫鞋垫时不能一味追求软。常用方法是，把好一点的运动鞋的鞋垫拆下来垫进去。篮球鞋的鞋垫比较推荐，厚而有弹性。别的鞋垫也行，拆下来看看有大概3mm以上的厚度，用手指捏能明显感觉到弹性，就行了。那种一般街上卖的非运动鞋垫是不行的，不仅容易在鞋内滑来滑去，而且弹性很差。卫生巾嘛。。。个人没有试过，但是因为同是较柔软材料，应注意及时更换。
当然，有条件的童鞋可以去买运动鞋垫。推荐的材质为PU（PU是Polyurethane的缩写，中文名为聚氨基甲酸酯简称聚氨酯。由于，只需要简单修改配方，便可获得不同的密度、弹性、刚性等物理性能。目前，已大量替代玻璃纤维保温材料、木材、传统橡胶制品。
