女性怎么丰胸提臀 瑜伽保健是妙招
2017-10-15
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文章简介：瑜伽保健不仅能够缓解全身的疲劳.舒缓心情.还可以具有塑造完美身形的作用,女性朋友们想要丰胸提臀,小编倒是有几个小妙招,让你能快速丰胸提臀,让你的曲线变的更加完美,下面就来一起看看吧. 1.臀部上翘 针对部位:臀部.背部.胸部 2.弓形倒立 针对部位:背部.腹部.腰部.臀部.肩膀 练习规则:平躺于瑜伽垫上,然后努力抬升臀部,形成一个弓形,同时头部朝下紧贴地面,小腿尽量和地面保持垂直,双臂同时拉住两个脚踝,保持这个姿势,坚持30秒钟. 3.挺胸抬头 针对部位:胸部.臀部.腹部.腰部 练习规则:趴在垫
瑜伽保健不仅能够缓解全身的疲劳、舒缓心情、还可以具有塑造完美身形的作用，女性朋友们想要丰胸提臀，小编倒是有几个小妙招，让你能快速丰胸提臀，让你的曲线变的更加完美，下面就来一起看看吧。
1、臀部上翘
针对部位：臀部、背部、胸部
2、弓形倒立
针对部位：背部、腹部、腰部、臀部、肩膀
练习规则：平躺于瑜伽垫上，然后努力抬升臀部，形成一个弓形，同时头部朝下紧贴地面，小腿尽量和地面保持垂直，双臂同时拉住两个脚踝，保持这个姿势，坚持30秒钟。
3、挺胸抬头
针对部位：胸部、臀部、腹部、腰部
练习规则：趴在垫子上，然后胸部慢慢抬起，尽量胸部紧够天花板，双臂放于两侧，手掌支撑身体重心，头部尽量往后压，双腿尽量保持笔直。保持这个姿势，坚持30秒。
4、跪卧仰视
针对部位：腰部、腹部、肩膀、手臂、背部
练习规则：双腿膝盖着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上，背部往后弯曲，同时两臂向后撑住身体重心，保持这个姿势30秒钟。
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