巧选食物 给你一个魔鬼身材
饮食对瘦身来说至关重要,如果才能选对食物,选择什么样子的食物才能打造好的身材呢?今天小编来为大家详细介绍一下!
食物推荐
有些食物能够轻轻松松地调节女性的身材,就让我们来认识一下吧:
(1 )香蕉:香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有助于通肠排便。
(2)苹果:苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经 常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
(3 )西瓜:西瓜大部分是水分,能够利尿、助消化、消除水肿,让体内多余的水分排出体外, 所以对于下肢水肿的人极为有效。
(4)西柚:西柚卡路里极低,多吃也不会变胖,它还含有丰富钾质,有助于减少下半 身的脂肪和水分积聚。
(5)菏篛:蒒篛含有大量的食物纤维、水分和矿物质。食用菏篛后会有很强的饱腹感,最后,好好睡觉。良好的生活习惯是人体发育的保障,只有休息好,血气才能充足, 元气才能充足,乳房才可以良性发育。
2.三步按摩丰胸法
第一步:双手四指并垅,用指肚由乳头向四周呈放射状轻轻按摩乳房一分钟。在操作 时动作要轻柔,不可用力过猛。
第二步:用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下;共做三遍, 然后换左手推摩左侧乳房。
第三步:用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下,再返回至胸骨处;共做三遍, 然后换左手推右侧乳房。
只要你坚持做胸部按摩,不.但可以使胸部健壮丰满,凸现女人的曲线美,还能达到清 心安神、宽胸理气的目的,最终令人气血通畅、精神饱满、神清气爽。
3.健胸操
支撑柔软胸部的是胸肌。如果胸肌运动不足,随着年龄的增长就会致使胸部下垂移位。 你可以用运动来增强胸肌活力。
(1)双手在胸前合掌,相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态, 约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
(2)仰卧,头和臂部不离地,向上做挺胸动作,并保持片刻。重复6 ~ 8次。你还可以在沐浴的时候交替用冷热水冲击胸部,增强血液循环,也能使得乳房更加有弹性。生活中要保持良好的习惯,姿势要正确,不要经常弯腰驼背,睡眠时不要卧睡,而 是尽量采用躺睡或侧睡的姿势。
美胸靓汤
此外,饮食也需要精心调理。多吃富含维生素E和B族维生素的食物,如瘦肉、蛋、奶、 豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。这里给你推荐两款专业医师的美胸靓汤:
(1 )猪尾凤爪香菇汤
原料:猪尾2只,凤爪3只,香菇3朵,水6碗,盐少许。
做法:把香菇泡软、切半,凤爪对切,备用。猪尾切块并氽烫。然后将材料一起放入水中, 并用大火煮滚再转小火,约熬1小时,再加人少许盐即可。
(2 )青木瓜猪脚丰胸汤
原料:猪脚骨膏汤4杯,青木瓜1个,黄豆100克,盐1小匙。
做法:将青木瓜去皮及子,洗净、切块;黄豆泡水约3小时,洗净、沥干。锅中倒人 猪脚骨高汤煮滚,放人黄豆煮至八分熟,加人青木瓜煮至熟烂,加入调料调味即可。