燕麦片减肥方法
燕麦片是非常有营养的,许多人认为吃多了会长胖,其实不然,燕麦片可以减肥哦,跟着小编来一起看吧!
燕麦片的功效与作用
1、降低胆固醇
燕麦片很适合老年人使用,对心脑血管病有很好的预防作用,可以有效降低人体中的胆固醇,每天用燕麦做早餐对身体很好。
2、降糖、减肥
低糖、高营养、高能食品,营养丰富而且高质,减肥功效显著,平常多吃燕麦片可以增加饱腹感,促进脂肪的燃烧,对糖尿病患者也很适合。
3、通便
如果大便不畅的话可以尝试做点燕麦粥来吃,特别是老年人容易出现大便干的现象,燕麦可以很好解决便秘的问题。
4、增强体力
燕麦片含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,老年人多吃可以增强体力,延年益寿。
5、调节血脂
燕麦片最特别的功效就是调节血脂,而且有降低血清总胆固醇、甘油三酯和B脂蛋白作用,并有一定的升高血清高密度脂蛋白的作用。
燕麦片减肥食谱
燕麦咸粥
准备材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻。
做法步骤:首先,将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软,搅拌之后放入锅中煮熟,加入少量的盐调味,放入油条快和芝麻一起即可食用。
紫薯燕麦粥
准备材料:紫薯、燕麦。
做法步骤:将紫薯去皮,然后切成丁状,然后放入锅中加入两碗清水煮熟,然后加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。
南瓜燕麦粥
准备材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。
做法步骤:将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀,放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。
牛奶燕麦粥
准备材料:牛奶、燕麦、鸡蛋。
做法步骤:首先,再小锅中加入一杯水,然后加入燕麦煮开,再打入一个鸡蛋搅碎,然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。
燕麦片减肥成功案例
燕麦减肥明星代表明星:陈豪
“陈豪要增肥拍摄的电视剧《宫心计》,拍摄完后,陈豪马上进行减肥。他在参加一次记者招待会后,向各位展示减肥后成绩,又即场示范怎么炮制燕麦餐单,还表现得有板有眼。陈豪表示在1个月,成功减掉十几磅,腰围减了三吋,他坦言肚腩少了令他非常为开心,当前亦能够再穿一小部份贴身T恤,陈豪表示之所以减掉十几磅,只是他会一直维持食燕麦餐单。”