减肥后又胖了我该怎么办

2017-12-08

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文章简介：减肥成功对于坚持很久才成功的各位来说那真是没有比这再开心不过的,不过有很多人却在减肥成功之后稍一放松又会加重,营养师说是有,因为大家没有使用规范的减肥方法,导致身体中的部分肌肉组织被消耗而导致囤积脂肪,也就是最后会使基础代谢率降低,所以反反复复越来越来减肥. 医师减肥建议营养师表示,身体的肌肉量较多可提高基础代谢率,帮助突破减重的「停滞期」.藉由运动提高肌肉量,进而促进新陈代谢.降低体脂肪是最佳的减重方式,建议男性体脂肪率维持在17至23%.女性20至27%较适当.许多民众常会饿肚子减重,或因

减肥成功对于坚持很久才成功的各位来说那真是没有比这再开心不过的，不过有很多人却在减肥成功之后稍一放松又会加重，营养师说是有，因为大家没有使用规范的减肥方法，导致身体中的部分肌肉组织被消耗而导致囤积脂肪，也就是最后会使基础代谢率降低，所以反反复复越来越来减肥。

医师减肥建议

营养师表示，身体的肌肉量较多可提高基础代谢率，帮助突破减重的「停滞期」。藉由运动提高肌肉量，进而促进新陈代谢、降低体脂肪是最佳的减重方式，建议男性体脂肪率维持在17至23％、女性20至27％较适当。许多民众常会饿肚子减重，或因减重而不敢多吃；医师建议，可以少量多餐的方式进食，多摄取蔬菜、水果及植物性蛋白质，避免降低体内基础代谢率。郑欣宜并提供6道适合减重民众食用的小点心，叁餐之外可以食用，以避免吃进过多高糖高油的零食。

1.「五味番茄」：黑柿番茄切块，淋上酱油膏、代糖、姜。

2.「双色果冻」：使用葡萄果汁及吉利T制成果冻，加入奇异果丁、苹果丁，淋上无糖优格。