规律运动饮食为什么还是无法减肥呢

2017-09-27
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文章简介：肥胖对于现代人来说非常重要的头等大事,因为肥胖会导致很多的慢性疾病,所以大家都在减肥,我们尝试着去规律的运动并且也会规律饮食,但是一段时间后发现还是无法达到减肥的效果. Q:我有规律运动且正确的饮食,但是我还是不能减轻体重,为什么? A:假如你的体重维持稳定,通常表示你每天摄取的热量与消耗的热量达到平衡.如果吃比你每天消耗的热量再少一点就会让你减轻体重,反之,如果吃入的热量比你每天所消耗的热量更多,则就会让你变胖. 假如你的体重十分接近你的理想体重,则你的身体很自然会抵抗减轻体重.因为你会比你所

肥胖对于现代人来说非常重要的头等大事，因为肥胖会导致很多的慢性疾病，所以大家都在减肥，我们尝试着去规律的运动并且也会规律饮食，但是一段时间后发现还是无法达到减肥的效果。

Q：我有规律运动且正确的饮食，但是我还是不能减轻体重，为什么？

A：假如你的体重维持稳定，通常表示你每天摄取的热量与消耗的热量达到平衡。如果吃比你每天消耗的热量再少一点就会让你减轻体重，反之，如果吃入的热量比你每天所消耗的热量更多，则就会让你变胖。

假如你的体重十分接近你的理想体重，则你的身体很自然会抵抗减轻体重。因为你会比你所想的更常去称体重，最好的方法就是去完成身体组成的测试知道，你是否已经有相对较高的肌肉组织而较少的脂肪。

另外一个可能的问题是，你低估每天实际吃的量。当您有饮食纪录时，许多人并不会精确的纪录所吃的份量和忘了自己吃了许多额外的热量，如调味汁、酒、调味料、盛宴等。在你决定以较少的热量保持体重时，先确认你的热量计算是精确的。