肥胖带来的危害减肥陷阱切勿中招

2017-12-04

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文章简介：相信大家身边都或多或少或者本身都是一位体重超标的人士,体重超标到一定的程度时你会发现有很多事情做起来非常吃力,同时你看不到的一些慢性疾病也在一步一步的逼近你,以下我们一起来看看肥胖究竟有哪些危害,同时民间那些减肥招数真的对身体无害吗? 肥胖为健康带来的问题和标准体重的人比较起来,被判定为肥胖者的疾病发生率如下: 变形性膝关节症等的关节障碍 1.5 倍心脏血管障碍 2 倍高尿酸血症或痛风 2.5 倍胆结石或不孕症 3 倍高血压 3.5 倍糖尿病 5 倍肥胖死亡率超过20% 死亡率

相信大家身边都或多或少或者本身都是一位体重超标的人士，体重超标到一定的程度时你会发现有很多事情做起来非常吃力，同时你看不到的一些慢性疾病也在一步一步的逼近你，以下我们一起来看看肥胖究竟有哪些危害，同时民间那些减肥招数真的对身体无害吗？

肥胖为健康带来的问题

和标准体重的人比较起来，被判定为肥胖者的疾病发生率如下：
变形性膝关节症等的关节障碍	1.5 倍
心脏血管障碍	2 倍
高尿酸血症或痛风	2.5 倍
胆结石或不孕症	3 倍
高血压	3.5 倍
糖尿病	5 倍

肥胖	死亡率
超过20%	死亡率是标准体重者的1.2倍
超过40%	死亡率是标准体重者的1.5倍
超过50%	死亡率是标准体重者的 2 倍

减肥的迷思

减肥不等于减重，所以不应以体重减少为标准，应检测体脂肪含量，并使用软尺测量身材变化为依据。
减重不完全等于减肥，减去的有可能是因为身体脱水、或肌肉组织的耗损。
减肥后体重不一定会明显减轻，若搭配运动，则肌肉将增加、脂肪会减少，由于肌肉比重大于脂肪，所以可能会形成体型改变而体重不变的情况。
如果以降低热量摄取为减肥考量时，容易因此忽略营养均衡，虽然能有效减重，但也可能失去健康。

坊间的减肥陷阱

一、脱水类

名　称	作　用	副作用
利尿剂	促进排尿使体重下降。	只是失去水份。呕吐、晕眩、虚弱、血压下降、引发糖尿病、肾功能破坏、危及生命。
泻药	间歇性腹泻，使胃酸减少，食慾减煺。	发生贫血、肠胃疾病。
叁温暖、盐液绷带、太空衣、蒸气浴、保鲜膜	强迫身体出汗。	体组织缺乏水份。

二、影响正常吸收类

名　称	作　用	副作用
小肠回路手术	减少营养素吸收。	可能造成胆结石、肠结石、关节炎、高血脂、肝功能不良、脱髮、贫血、酸中毒。
油脂消化抑制剂	抑制身体分解油脂酵素活性，减少油脂的吸收。	导致脂溶性维生素吸收受影响，或造成油痢，影响其他营养素的吸收。

叁、改变代谢类

名　称	作　用	副作用
甲状腺素	促进细胞氧化代谢，增加热量消耗代谢。	引发心脏系统疾病。
高蛋白饮食	只吃肉不吃饭，增加身体代谢。引发心脏系统疾病。	可能增加肾脏负荷，影响肾脏机能，长期可能导致骨质疏鬆、抽筋。

四、影响食欲类

名　称	作　用	副作用
胃部部分切除、胃间隔手术、胃内置放汽球	减少胃容积，降低摄食。	影响消化道正常消化吸收，可能危及生命。
膨胀剂、膳食纤维、合成多醣	利用吸水性、保水性使胃有饱胀感。	身体营养素吸收不良。
减肥糖	使血糖升高。	摄食减少，导致营养不良。
针灸、指压耳朵飢点	降低食慾。	营养不良，影响健康。

五、特殊类

名　称	作　用	副作用
安非他命	利用抑制下视丘的摄食中枢、兴奋中枢神经，使食慾下降，并增加热量消耗。	上瘾、失眠、便秘、产生听幻觉、视幻觉，话多、紧张、情绪激动、易怒、自杀暴动倾向、慢性精神病发生、抑郁。
偏食	偏重吃某些东西，如「减肥食谱」、减肥茶、减肥鸡腿、减肥油鱼、减肥青苹果、减肥葡萄柚等改变身体外观。	影响正常代谢功能，营养不良，身体虚弱、皮肤鬆弛、注意力不集中、耳鸣、脱髮、健忘。
减肥束腰、按摩、推脂、减肥霜、减肥香皂	藉身体活动、运动增加方式，增加热量消耗。	体型变化只是假象、效果极差。
不肖模特儿现身说法、不当器材使用	电脑合成影像，如「减重代餐」、特殊道具使用。	身体不适与伤害。