慢性便秘怎么办
2018-01-12
字体:
大中小
浏览:
文章简介：便秘相信是每个人一生中都会遇到的问题,每当上火的或者其它情况的时候,上厕所便成为一件令人难受的事情,而对于慢性便秘更是烦不胜烦,对于这个问题我们应该在生活中注意哪些事项 呢! Q:我有慢性便秘的困扰,我应该怎么办? A:你应该和你的医师讨论这个问题,找出和你便秘有关的可能身体因素.同时,记住便秘的定义界定是排泄物过硬使得排出困难,而不是指肠道活动的次数多么地不频繁. 单纯便秘的最好治疗方法是服用水分充足的高纤食品.早餐吃高纤维谷物食品(麦麸或者小麦碎片)时搭配整颗水果,不要只喝果汁.午餐时以全榖
便秘相信是每个人一生中都会遇到的问题，每当上火的或者其它情况的时候，上厕所便成为一件令人难受的事情，而对于慢性便秘更是烦不胜烦，对于这个问题我们应该在生活中注意哪些事项 呢！
Q：我有慢性便秘的困扰，我应该怎么办？
A：你应该和你的医师讨论这个问题，找出和你便秘有关的可能身体因素。同时，记住便秘的定义界定是排泄物过硬使得排出困难，而不是指肠道活动的次数多么地不频繁。
单纯便秘的最好治疗方法是服用水分充足的高纤食品。早餐吃高纤维谷物食品（麦麸或者小麦碎片）时搭配整颗水果，不要只喝果汁。午餐时以全榖类麵包做叁明治，并且一并摄取水果、蔬菜以及沙拉。点心以新鲜水果、蔬菜或者高纤维、低脂饼乾以及麵包为营养摄取内容。晚餐再次加强新鲜水果、蔬菜和沙拉，并且食用像是糙米、谷物、豌豆或者不削皮的烤马铃薯等高纤碳水化合物。多喝没有咖啡因的的流质，同时要养成运动习惯。你也可以改买纤维补充品（不是泻药）和开水或者果汁调配混合。
最后，当你觉得想上厕所时，不要耽误。许多人往往容易患有便秘，因为他们总是要等到急着如厕时才上厕所。这个等待的时间刚好会让排泄物变得越来越硬，难以排解。
