晚上喝牛奶会长胖吗?饮食专家来帮忙
2018-06-06
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文章简介：有朋友会问晚上喝牛奶会变胖吗?晚上睡觉前能喝牛奶吗?其实真相只有一个,等待你的发现,下面就让我们一起来看看晚上睡觉前到底能否喝牛奶呢?会长胖吗? 睡前喝牛奶不能长胖,睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯. 适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素. 同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收. 100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物. 相反,牛奶的营养却很丰富.很全面,它
有朋友会问晚上喝牛奶会变胖吗？晚上睡觉前能喝牛奶吗？其实真相只有一个，等待你的发现，下面就让我们一起来看看晚上睡觉前到底能否喝牛奶呢？会长胖吗？
睡前喝牛奶不能长胖，睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。
适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。
同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。
相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
