胃胀消化不良吃什么食物好 搭配按摩好更快

胃胀、消化不良、时常会腹泻许多人都有这样的经历，从中医的角度来看，这些问题需要大家改善自己的饮食习惯，如果有吃多拉多而营养没有被吸收导致体型消瘦的情况，建议大家可以通过山楂消胀、玫瑰消脂等药膳茶饮调理，同时搭配推荐的穴位按摩手法可以帮助大家缓解相关症状。

1名60岁的陈姓妇人，身高150公分，体重不到40公斤，平时胃口正常，但从小只要一进食就会产生便意，每天排便次数多且稀软，让她觉得相当困扰；每餐吃2碗饭想要增胖，却还是胖不起来，于是前往医院寻求中医治疗。

脾虚胃旺先从饮食习惯改善

收治这名病患的中医师游志勤指出，陈女属「脾虚胃旺」体质，因消化能力不佳，营养没有被吸收，造成体型过瘦，后来开予半夏泻心汤、甘露饮、茯苓、肉豆蔻等中药，并建议将饮食习惯改为少量多餐，先吃蛋白质和油脂食物，促进消化液分泌，提高消化，改善肠道不适。

一般而言，功能退化的老年人、6岁以下发育尚未完全的幼童容易有消化不良的问题，而工作压力大的上班族，因为进食不定时定量、营养失衡，也可能引起消化不良。临床上观察，女性患者略多于男性，应该与女性较易感受压力有关。

消化不良中医药膳调理排毒

游志勤中医师强调，长期消化不良的人普遍体型较瘦，多吃也不容易胖，但别以为消化不良只是小问题，太多食物积滞于肠胃，除了需要耗费更多能量去消化食物，还会形成废物和毒素伤害身体，症状轻者感觉胸闷、胃胀、胃酸过多，严重则引起胃痛、胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。

常见肠胃疾病中药治疗方向

1.胃胀：常以保和丸改善肠胃蠕动和消化。

2.胃溃疡：可以安中散、半夏泻心汤，加上白芨、三七、延胡索治疗溃疡性疼痛。

3.与幽门桿菌有关：可选用蒲公英。。

4.胃酸过多、胃食道逆流、心灼热感：可以用乌贝散制胃酸、旋覆花、代赭石治疗，其他如山楂、陈皮、神麴、麦芽、谷芽、内金都有促进消化的功能。

5.与情绪压力有关：可适量选用疏肝行气药。

6.脾胃虚弱者：可选用香砂六君子汤等健脾药。

改变饮食习惯助消化

1.一般民众若想减重控制食量，适合先喝汤、吃青菜增加饱足感。

2.消化不良的患者则应先吃蛋白质和油脂食物，让消化液开始分泌，有助提高消化能力，而且应少量多餐，让食物都能充分被消化。

3.避免油炸辛辣等刺激性食物，三餐定时定量并适度运动，肌肉、神经协调性佳，自律神经稳定，消化功能也会改善。

【茶饮】

1.山楂消胀饮

材料：山楂3钱、砂仁2钱、炒麦芽3钱、炒谷芽3钱、莱服子3钱。

作法：放入8碗水（约1600㏄）煮沸后，转小火熬煮1小时，捞去药渣后再加入适量冰糖。

禁忌：喂母奶之产妇不适宜（麦芽会退奶）。

2.玫瑰解脂茶

长期消化不良的人普遍体型较瘦，利用玫瑰解脂查缓解症状。

材料：玫瑰花3钱、山楂2钱、陈皮2钱。

作法：放入8碗水（约1600㏄）煮沸后，转小火熬煮15分钟，再闷泡15分钟，捞去药渣后即可饮用。

【穴位按摩】

1.内关穴：

位于前臂掌侧正中线上，腕横纹中央直上2寸（三指幅宽），两条肌腱中间。按压内关穴有助消胀气、纾缓心悸、失眠。按压合谷穴可缓解，且有助肠胃消化。按压内关穴有助消胀气、纾缓心悸、失眠。穴位按摩建议每次5分钟，以饭前一小时较好，但其他时间亦可按摩。

2.合谷穴：

将食指与拇指合拢，虎口处肌肉最高处。有恶心感时，按压合谷穴可缓解，且有助肠胃消化。足三里是顾胃的重要穴位，可消胀气、助消化。

3.足三里：

小腿的正面，胫骨外侧一横指宽。膝眼下方3寸（四指幅宽）。将食指放在膝眼上，其余三指自然贴近小腿，无名指下缘所到之处即是。足三里是顾胃的重要穴位，可消胀气、助消化。