睡前玩手机的危害有哪些?睡前玩手机如何使伤害最小?

2018-07-01
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文章简介：睡前玩手机,好像已经养成这种习惯了,不看会手机就睡不着觉.虽然明知道这样不好,但是总改不掉这个毛病.那么睡前玩手机的危害有哪些?睡前玩手机如何使伤害最小? 睡前玩手机的危害有哪些 睡前玩手机,会对眼睛造成持续刺激,容易眼睛疲劳. 躺着玩手机,眼睛距离手机很近,人的精神集中且眨眼次数减少,时间长了容易眼睛干涩,易患干眼症. 除了影响眼睛,睡前玩手机还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期,降低睡眠质量. 长期躺着玩手机,还会诱发颈椎.腰椎的不适. 睡前玩手机如何使伤害最小 如果非要玩,我

睡前玩手机，好像已经养成这种习惯了，不看会手机就睡不着觉。虽然明知道这样不好，但是总改不掉这个毛病。那么睡前玩手机的危害有哪些?睡前玩手机如何使伤害最小?

睡前玩手机的危害有哪些

睡前玩手机，会对眼睛造成持续刺激，容易眼睛疲劳。
躺着玩手机，眼睛距离手机很近，人的精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛干涩，易患干眼症。
除了影响眼睛，睡前玩手机还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量。
长期躺着玩手机，还会诱发颈椎、腰椎的不适。

睡前玩手机如何使伤害最小

如果非要玩，我们尽量保持环境的光线，是一个温暖的，不刺眼的光线条件，然后你在这个环境下玩手机，它对眼睛的损害相对较小；
请调低手机屏幕的亮度，尽量调到夜间模式，因为很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会加速眼睛疲劳
仰着玩手机每个部位都会比较舒适，相比侧躺或是俯卧的姿势，对身体伤害最小。
玩手机时屏幕不要正对眼睛，最好向下倾斜45度，否则脖子要施力，久了会酸痛。

睡前玩手机多长时间好

尽量不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了。

而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了，所以，尽量不要玩超过一个半小时！另外，记得把手机或浏览器的字体调大些。

玩手机的时候不要开台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。

在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。