怎么样缓解心理焦虑?解决技巧方法
2018-07-07
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文章简介：心理压力和心理焦虑是许多人都会有的,特别是工作压力的施加让许多人都患上了焦虑症等,那么又该如何缓解和治疗呢?接下来就让我们一起来看看具体的情况吧. 准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. 脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. 找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪. 喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气. 闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力. 读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用. 多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己. 做到晚上十点前睡觉,早上六点起
心理压力和心理焦虑是许多人都会有的，特别是工作压力的施加让许多人都患上了焦虑症等，那么又该如何缓解和治疗呢？接下来就让我们一起来看看具体的情况吧。
准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
多看喜剧片，开怀大笑一番。
简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
