预防流行性感冒需要大家从自身入手

流行性感冒也就是我们平常所说到的流感，这类疾病是传染病，而且拥有非常强的传染力，并且还会有非常严重的后果影响，就拿国内发生的非典、禽流感等都属于其中的一种，而且致死亡率也比较高，那么生活中如何才能有效的预防流感呢？

【流感症状介绍】

流行性感冒简称流感，不同与普通感冒，是由流感病毒所引起的急性呼吸道传染病，是一种传染性强且传播快速的疾病。流感病毒常见的大致上可分为A、B、C叁型。A型流感常会引起大流行；B型流感则较轻微为区域性流行；C型流感则是散发性感染。

流感的症状较一般感冒较为严重，除了一般感冒常见的症状：流鼻水、流鼻涕，还会出现高烧、全身痠痛、扁桃腺肿大、倦怠、呕吐等症状，严重可能併发脑膜炎、肺炎等疾病，因此流感不能忽视，还是需要好好的照护及治疗。

流感的治疗主要针对症状做改善，使用可以减轻症状的药物，如止咳药、煺烧药、鼻塞流鼻水药等。日常应保持体力多休息，增加抵抗力并且大量饮水使得新陈代谢稳定，能够使得流感早日康復。另外，流感流行期间建议可先行接种疫苗，有一定程度的预防效果。

【秋冬感染流感机率高　学龄儿童以及老年人最要当心】

秋冬将至，台湾近日日夜温差渐大，流行感冒盛行的季节即将到来，医师表示，全年都有可能被感染流感，但是秋冬被感染的机率更高，而学龄儿童以及老年人最容易被感染，建议民众应定期接种流感疫苗、勤洗手、注意呼吸道卫生以及咳嗽礼节。

▲秋冬感染流感机率高，幼童、老人最要当心

头痛发烧、肌肉痛是主要症状

卫福部南投医院儿科阮伟珉医师表示，流行感冒主要是透过感染者咳嗽或打喷嚏所产生的飞沫将病毒传播给其他人，尤其在密闭空间裡，由于空气不流通，更容易造成病毒传播。主要症状为发烧、头痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉咙痛及咳嗽等，部分的患者伴有腹泻、呕吐等症状。但是，大部分健康成年人在感染流感后会自行痊癒，但少数患者可能会出现严重的併发症，因此建议民众如果出现流感症状后，应尽速就医，即早治疗。

阮伟珉医师也说，预防流感的方法有定期接种流感疫苗，平时应勤洗手、注意呼吸道卫生以及咳嗽礼节，如戴口罩、打喷嚏时遮住口鼻、如果生病的民众或孩童，建议在家休养。

【对抗流感　精油保健增进防护力】

当有流感、感冒流行时，可以使用西方歷史悠久且经过研究证实的香药草及植物精油来增加自我防护能力，其中最有名的精油组合即「Thieves Blend（抗生病小偷配方）」，这是我在美国学习香药草时得知的古老故事，据传是15世纪黑死病流行时，一些盗墓者为了偷取死者的钱财，身上会涂擦丁香、迷迭香等精油，防止被死者传染黑死病。

这个配方在1997 年经美国韦伯州立大学（Weber StateUnversity）研究证实，能够杀死99％的细菌，不输盘尼西林及安比西林等抗生素。西班牙一项对抗诺罗病毒的研究也发现，丁香及奥勒冈能够减少诺罗病毒量，《中央医学生物期刊（Biomed Central）》2010 年研究也发现混合迷迭香、肉桂、柑橘、丁香、尤加利等五种精油，能够对抗流感病毒H1N1病毒。

抗生病小偷配方最主要的五大抗菌抗病毒精油为丁香、肉桂、迷迭香、百里香及奥勒冈，有些人也会混合尤加利使用。其中部份精油气味较浓烈，可轮流选用叁种与薰衣草及柑橘类精油混合调和气味。以下是叁种运用方式：

1）空气喷雾／準备30ml合金或暗色玻璃空瓶、30ml过滤水（若有薰衣草或迷迭香花水更好），将柠檬、肉桂、迷迭香、百里香、薰衣草、奥勒冈等精油滴入各五滴，每次使用前必须摇一摇，在室内按压喷洒时，叁到五坪的空间只要1～2下。体质敏感者、孕妇及1岁以下幼儿，在家人按压喷雾时，需先避开，以免被悬浮的精油飘落至眼睛或皮肤，造成刺激。

2）乾洗手／準备30ml合金或暗色玻璃空瓶、30ml过滤水（若有薰衣草或迷迭香花水更好），将迷迭香、百里香、肉桂、丁香及奥勒冈等精油滴入各2～3滴，如果对其中某些精油气味不喜欢，可减少用量，以薰衣草或柠檬（或柑橘）替换，可喷在手心上搓洗挥发，若给小孩使用，每种可使用2滴，且注意喷后勿让小孩接触眼睛。

3）精油水氧机使用／丁香、肉桂、迷迭香、百里香及奥勒冈，各滴入1滴到水氧机中，使用半小时，让精油的抗菌及抗病毒效果扩散至空气中，在感冒或流感盛行季节时。每天使用叁次。

4）精油按摩／丁香、肉桂、迷迭香、百里香及奥勒冈各1滴与15ml橄榄油或葡萄籽油混合，按摩脚底、前胸、脖子喉咙处、下背及耳后，西方香药草专家习惯从11～2月时保养自己的身体，增强免疫力，这段时间是流感的高峰期。我也常用此法度过感冒流行高峰期。

【跟流感说再见！6种食物提高免疫力】

天气渐凉、秋冬将至，日夜温差大易着凉，正值感冒和流感盛行的季节，提高免疫力可以降低生病的可能性，从以下这些具有高免疫力的超级食物，具有多种抗病的营养成分，不需另外调味或添加脂肪，即可以提供身体所需的营养，抵御病毒的侵入，可以强化免疫系统，还能避免罹患免疫相关疾病。

1. 番薯

番薯含有大量维生素A，是最好的食物来源，可以增强免疫力，保护人们的消化道、肺部皮肤与黏膜，成为天然的防护屏障，无论是蒸煮烤都相当美味，享受天然的甜味，简单享用就能照顾到身体健康。

2. 大蒜

堪称为超级食品的大蒜，可为食物增添不少风味，大蒜中含有的蒜素化学成分，具有强大杀菌作用，可以帮助对抗沙门氏菌、金黄色葡萄球菌、大肠桿菌的感染，产生良好的抑制效果，同时可以帮助人们对抗感冒，增强免疫系统的健康。

3. 蘑菇

蘑菇、香菇热量低，又富含促进健康的多种营养物，如：维生素B群、硒、钾和维生素D。蘑菇含有β-葡聚醣，有助于加强免疫系统的运作，还可预防癌症。

4. 绿茶

绿茶因为含有多酚抗氧化剂，可以降低癌症风险，如肺癌、结肠癌、胃癌和胰腺癌等不同癌症；绿茶中的茶多酚更可以防止胃溃疡，对抗幽门螺桿菌，大幅提升免疫系统。

5. 蜂蜜

蜂蜜可以帮助修復胃溃疡和减少炎症的发生，因为含糖量高，且含有的植物化学物质，能够对抗大肠桿菌和金黄色葡萄球菌。只是对于一岁以下免疫系统较弱的儿童，不建议食用蜂蜜。

6. 蓝莓

低热量、高纤维的蓝莓，富含维生素C、多酚和锰，有效抗氧化和抗发炎，极具营养且有助提高体内的免疫功能。

【冬季预防感冒有妙招】

1、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

2、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

3、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

4、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

5、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

6、呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

7、热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

8、搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

9、喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

【儿童冬季如何防流感】

许多家长对于流感与感冒的认识并不清楚，常将二者混为一谈，其实两者从病原体、症状、预后和治疗上都有明显的区别，是完全不同的。冬季正是流感的高发期，家长们有必要了解一些相关的预治知识。

流感属于国家法定丙类传染病，是一种比普通感冒严重得多的急性呼吸道传染病，传染性很强，常可发生局部甚至大范围暴发流行；发热一般高达38℃以上，可持续3～4天，头痛明显，常见严重的全身疼痛，全身乏力症状出现较早且明显，咳嗽、咽疼等，治疗不及时可并发肺炎、支气管炎、心包炎、脑炎、急性心肌炎等。而感冒则是由病毒、细菌等多种病原体引起的上呼吸道感染，表现出来的症状比较轻微，如低烧、打喷嚏、流鼻涕等、病程短，传染性弱。一般孩子患了感冒，还可以照常生活和学习。一般不会发生严重的并发症，也不会引起大流行。由于流感病毒的变异性以及分离上的困难，很难找到特效治疗药物，因此流感的预防也日益受到人们的重视。家长可以通过以下几方面来进行预防：

接种流感疫苗

流感疫苗是针对流感的特异性预防制剂，接种后可使机体产生特异性抗流感病毒抗体，能有效抵御流感病毒的侵袭，从而达到预防流感的目的，这种方法是预防流感最有效的措施。不过需要提醒家长注意的是，流感疫苗只针对流感病毒，尤其是极易引起流感流行的甲1、甲3和乙型流感病毒，所以打了流感疫苗，只会对流感病毒产生抗体，而对其他引起感冒的病原体没有作用。按照卫生部的《中国流行性感冒疫苗预防接种指导意见(试行)》提示，小学生和幼儿园儿童是流感疫苗接种重点推荐人群。

注意环境因素

在冬季流感高发季节里，刮风、降温是最平常的事情，天冷门窗一般紧闭，室内空气不流通，因此容易造成流感传播。因此家庭、幼儿园和学校要经常开窗通风换气，保持空气新鲜。同时低龄儿童要少去人群密集的公共场所，避免感染流感病毒，家长也要注意给孩子适时加减衣服，以免过冷过热。

饮食防流感

合理饮食对于预防流感也十分有效，因此家长在给孩子准备膳食时要掌握科学的方法。一般来说饮食宜清淡少油腻，以既满足营养的需要，又能增进食欲为准。同时家长不要忽视维生素和矿物质的补充，通常来说，越是全面的维生素矿物质支持，越能给孩子提供完善的防御免疫力。面对市场上众多品牌，专家们推荐的善存小佳维复合维生素是不错的选择，它专为儿童设计，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素。

总之，伴随着冬季的来临，流感已经进入高发期，而儿童和少年是呼吸道传染病的易感人群，幼儿园和学校又是这些易感人群聚集的场所，所以家长一定要注意积极防范。