哪些食物是血管的清道夫？这些习惯会把血管堵住

随着老年人的衰老身体机能呈现弱势，甚至有些时候血管堵塞引发心脑血管疾病等危害。尽管药物可以控制病情发展，但是日常的膳食调理也不能忽视，这几款食物能帮助你疏通血管。

哪些食物是血管的清道夫

血糖稳定剂：普洱茶

普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

血脂调节剂：燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

血压控制剂：芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

血循环催化剂：黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

血液净化剂：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。

这些习惯会把血管堵住

1.暴饮暴食

暴饮暴食危害大，在堵塞血管方面发挥着不少作用，特别是一些流连于酒桌饭馆需要应酬的职场人，殊不知为了做出“美味佳肴”，餐馆里的菜往往是“三高”俱全，如高油、高盐、高糖，还有浓油赤酱，再加上荤多于素，这些厚腻食物会促使血管的脂肪越来越多，容易将血管堵住。建议吃饭最好七分饱，少肉多菜，避免食肉过多，脂肪摄入过多。

2.经常熬夜

晚上11点前睡觉最好，晚上11点-次日早晨6点是睡眠最佳黄金7小时，午间如果有条件，也最好休息20分钟，经常熬夜，会导致体内分泌过多激素，会让血液流动缓慢，影响血管收缩，增加黏稠度。熬夜成习惯的人，心脏病的风险也会比正常人增加1倍。

3.长期吸烟

有些人一天要抽两包烟，有些人烟不离手，长时间的吸烟也会堵塞血管，尼古丁、焦油、一氧化碳等是烟草中的有害物质，它们通过肺泡与血液的气体交换到达血管，血液中的脂肪代谢会受到干扰，血管弹性会被破坏。吸二手烟也同样会受到类似伤害。

4.不运动

血管堵塞，不运动也是一大诱因，长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排除，它们堆积在血管壁，最后堵塞血管。所以，每天行走一一万步是有道理，运动能促进血液循环，血液黏稠度会被降低，促进新陈代谢，经常运动还能改善血管弹性，预防堵塞。

5.坏心情

心情不好，情绪抑郁，焦虑等都会对我们心脏、血管有影响，相反积极乐观向上的心态是能够保护它们的。在日常生活中，每个人都会碰到这样或者是那样的问题，有时候调整自己的思维模式，学会正面思维，或许能够赶走负面情绪。

血管堵塞吃什么好

食物多样，谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低;镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐、少糖膳食，不要吃含胆固醇高的食物如，动物内脏、蛋黄、螃蟹等，多吃蔬菜水果，适当的运动。意见建议：脑血管疾病治疗的关键在于为脑组织的恢复创造一个良好的内环境，使由于脑组织缺血缺氧甚至坏死而导致其他神经系统的体征得到改善，防止血栓形成、动脉硬化形成。所谓病去如抽丝对脑血管疾病而言更是如此，需要长期坚持用药改善，建议选用安全性好副作用小的治疗药物，经道地取材配合现代工艺的二次研发的天欣泰是临床首选，提高疗效的同时也大幅提升了成药的安全性、稳定性与长效性。患者可长期使用。