为什么怀孕的女人会长胖

2017-12-23
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文章简介：肥胖是女性的天天敌,即使是怀孕的女人也不能避免.为什么怀孕的女人会长胖?孕妇体重增加的来源是什么?孕期产妇怎么保持体重?下面小编为你详细介绍. 为什么孕妇会长胖 因为孕妇的体内多出了胎儿.羊水.胎盘等,而且内分泌也在此时出现了变化,包括,动情素使得女性脂肪增加:黄体素可安胎,将胎儿保护好:泌乳素准备产后哺乳,但同时也会将体内的水分留住,所以怀孕时体内为了宝宝也为了替孕妇做好准备,体型会变胖也是正常而自然的情形.其实防止怀孕期间,过度发胖也不是不可能的.饮食 并非少吃就能减肥:如进食的技巧.食物的

肥胖是女性的天天敌，即使是怀孕的女人也不能避免。为什么怀孕的女人会长胖？孕妇体重增加的来源是什么？孕期产妇怎么保持体重？下面小编为你详细介绍。

为什么孕妇会长胖

因为孕妇的体内多出了胎儿、羊水、胎盘等，而且内分泌也在此时出现了变化，包括，动情素使得女性脂肪增加；黄体素可安胎，将胎儿保护好；泌乳素准备产后哺乳，但同时也会将体内的水分留住，所以怀孕时体内为了宝宝也为了替孕妇做好准备，体型会变胖也是正常而自然的情形。其实防止怀孕期间，过度发胖也不是不可能的。饮食 并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷!而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

孕妇体重增加来源

出生时，宝宝的体重大概有3.3千克。
怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重0.9千克。
胎盘(胞衣，其实包括胎盘和胎膜)在母体中给宝宝提供营养，重0.6千克。
你的乳房会增重0.4千克。
你的血容量增长，增加1.2千克。
身体里的体液增加，增重2.6千克。

孕期怎么保持体重

写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。
每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。
过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。
了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。
想着要为产后瘦身做准备：从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要增肥过度，产后陷入减肥深渊中，对自己和宝宝都不好。
戒掉垃圾零食：逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。
老公帮忙把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
科学合理的膳食和运动：这是最重要的一点，要在医生的指点下制定并严格遵照执行。