练完瑜伽可以游泳吗?初学者用多厚的瑜伽垫?

2018-03-10
字体:
浏览:
文章简介:在现代社会,很多人经常会练瑜伽,瑜伽是很受欢迎的一项健身运动,经常练瑜伽可以达到瘦身减肥的功效,还能增强体质.那么练完瑜伽可以游泳吗?初学者用多厚的瑜伽垫? 练完瑜伽可以游泳吗 练完瑜伽不可以马上游泳 和其他运动一样,练完瑜伽不可以马上游泳,因为这个时候身体还没恢复平静,身上汗液也没有完全干掉的情况下下水游泳的话,会造成健康隐患的. 初学者用多厚的瑜伽垫 最适合初学者的瑜伽垫厚度为6毫米或者8毫米.不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫. 这是因为初学者动作往往不得要领,很容易发生各种意外.太厚的垫子,

在现代社会,很多人经常会练瑜伽,瑜伽是很受欢迎的一项健身运动,经常练瑜伽可以达到瘦身减肥的功效,还能增强体质。那么练完瑜伽可以游泳吗?初学者用多厚的瑜伽垫?

练完瑜伽可以游泳吗

练完瑜伽不可以马上游泳

和其他运动一样,练完瑜伽不可以马上游泳,因为这个时候身体还没恢复平静,身上汗液也没有完全干掉的情况下下水游泳的话,会造成健康隐患的。

初学者用多厚的瑜伽垫

最适合初学者的瑜伽垫厚度为6毫米或者8毫米。不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。

这是因为初学者动作往往不得要领,很容易发生各种意外。太厚的垫子,很容易发生崴脚等情况,并且也不利于动作的施展;太薄如1.5-3.5毫米的垫子多是专业人士选用,也不建议初学者使用,因为摔到了会很疼,并且可能会有淤青。

在逐渐掌握要领之后,就可以考虑使用3.5毫米-5毫米的瑜伽垫。总而言之,初学者瑜伽垫厚度一定要根据自己的状况进行调整。不仅仅要考虑到自己会不会摔的问题,还要考虑到所学的瑜伽的种类。

初学者选择瑜伽垫注意事项

瑜伽垫的长宽

在练习瑜伽的时候,我们会需要有一些卧位或比较大的动作,如果买的瑜伽垫太小,肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等,不可太短;宽度不能够比自己的肩宽窄。

瑜伽垫的厚度

对于初学者而言,瑜伽垫的厚度不能太薄,但是也不能太厚,都会影响到我们的练习。一般来说,初学者选购的瑜伽垫厚度以6毫米为宜。

瑜伽垫的表面要平整

购买瑜伽垫的时候,将它平铺,观察表面状况,如果发现有不平整的现象,是不宜选购的。

瑜伽垫的弹性

用手捏压瑜伽垫,如果很容易就捏在一起,则说明瑜伽垫太软,买得再厚人也还是会产生疼痛感。当然了,太硬了也是不行的。所以一定要选择弹性好且软硬适中的瑜伽垫。

防滑性

用手掌按压瑜伽垫的表面,并向前推动,如果垫子在地面上有滑动或者手在垫子上有滑动,都证明垫子的防滑性不好,不宜选购。

轻重

有时候瑜伽垫需要随身携带,如果买的垫子很重自然是给自己家中负担了。如果只是在家中使用,就无需考虑这一点。

此外,在购买瑜伽垫前还需注意:

1、是否便于清洗。

2、平铺在地上时,是否容易铺平、不会起皱。

3、是否发黏。

4、流汗后会不会打滑。

5、是否容易携带。

6、有没有标出“使用期限”。

7、材质是否环保,是否会对环境和身体造成危害。

练完瑜伽多久可以游泳

练完瑜伽后建议过半个小时到一个小时后再游泳。这样可以提高身体温度,减少肌肉紧张,更好的舒展身体,打开关节。

练瑜伽和游泳哪个减肥效果好?练瑜伽可以增加血液循环,提高身体新陈代谢,清理身体内的代谢废物,从而起到消耗脂肪的目的;而游泳的时候,可以锻炼全身肌肉,让脂肪快速燃烧消耗,而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线,相对来说减肥效果更明显。