Angelababy减肥方法大揭密

2017-08-23
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文章简介:baby大家应该都熟悉吧,和黄教主办了一个创世纪的婚礼,不过今天不说她怎么漂亮,今天说说她的瘦身妙招!有兴趣的可以看看! Baby瘦身秘诀1:从多方面下手 Angelababy减肥主要从运动.饮食和提高基础代谢率三方面入手的.早餐多吃高纤维的谷类,同时配以低脂牛奶,这样有助于提高一天的新陈代谢,中餐和晚餐的时候可以适当的吃一些肉类,进行蛋白质的补充.说起运动来,baby可是很有一套哟,你看在跑男里头运动起来一点不输男明星的她,平时肯定在健身上下足了功夫. Angelababy御用瘦腿操 步骤一,

baby大家应该都熟悉吧,和黄教主办了一个创世纪的婚礼,不过今天不说她怎么漂亮,今天说说她的瘦身妙招!有兴趣的可以看看!

Baby瘦身秘诀1:从多方面下手

Angelababy减肥主要从运动、饮食和提高基础代谢率三方面入手的。早餐多吃高纤维的谷类,同时配以低脂牛奶,这样有助于提高一天的新陈代谢,中餐和晚餐的时候可以适当的吃一些肉类,进行蛋白质的补充。说起运动来,baby可是很有一套哟,你看在跑男里头运动起来一点不输男明星的她,平时肯定在健身上下足了功夫。

Angelababy御用瘦腿操

步骤一,平躺在床上,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,双手自然垂放。

步骤二,将一腿踢出,踢出的腿脚背要打直下压,这样才能拉到小腿肌肉。

步骤三,双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动,这样效果才会好。

Baby瘦身秘诀2:养成规律的生活习惯

女人发胖的“罪魁祸首”就是没有时间来合理安排自己的饮食起居。Angelababy有一种既省时又省力的偷懒方法:吃完饭后至少要站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。Angelababy说:“这当中如果怕无聊,你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩,时间一下就过去了。”

Baby瘦身秘诀3:切忌临睡前吃东西

如果你想拥有Angelababy一样的身材,千万别在睡觉前吃东西,一定要在睡前5小时吃饭。只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条美丽,同时又能享受美食,非常简单方便。此外,如果想达到局部塑身的效果,Angelababy也有秘诀:将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

最后,Baby有话要说:“减肥千万不能过度节食,那可是会影响影到新陈代谢,尤其是过了25岁,女人的新成代谢变得很慢,更是不能饿肚子!”

Angelababy减肥食谱

早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。

午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块( 每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。

晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗、玫瑰茶1杯。

Angelababy三日减肥食谱注意事项:

1.此减肥食谱每两星期只可进行1次,一个月不能超过2次,不能连续六天进行。(如三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐)

2.三天期间不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上的温热水或茶。

3.每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。

4.三天期间必须多喝温热水,切记不可饮用含糖饮料或甜食。