驼背让你看起来更老 2招矫正姿势

2017-08-22

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文章简介：走在大街上我们经常会看到一些老人已驼背了,但是同时也能看到一些年轻人也有这样的问题,对于年轻人驼背的主要原因便是日常生活中的一些不良姿势引起的,以下教给大家两招可以有效的矫正姿势 . 肌肉放软展现美姿 "驼背"是最常见的不良姿势,如前所述,胸大肌和背肌失调是造成驼背的主要原因.肌肉不动就会逐渐萎缩,而其中最容易萎缩的就是"起立性活动肌".该肌肉主要负责维持人体的位置和姿势,不太会产生大幅伸缩活动.而肌肉长度若不改变,就难以促进血流.发挥帮浦作用,进而萎缩.胸大肌是起

走在大街上我们经常会看到一些老人已驼背了，但是同时也能看到一些年轻人也有这样的问题，对于年轻人驼背的主要原因便是日常生活中的一些不良姿势引起的，以下教给大家两招可以有效的矫正姿势。

肌肉放软展现美姿

“驼背”是最常见的不良姿势，如前所述，胸大肌和背肌失调是造成驼背的主要原因。肌肉不动就会逐渐萎缩，而其中最容易萎缩的就是“起立性活动肌”。该肌肉主要负责维持人体的位置和姿势，不太会产生大幅伸缩活动。而肌肉长度若不改变，就难以促进血流、发挥帮浦作用，进而萎缩。胸大肌是起立性活动肌的一种，若放置不管容易僵硬；而位于背部的菱形肌也属于起立性活动肌，负责将肩胛骨向背骨拉近，因容易退化，是导致驼背的凶手之一。若不伸缩胸大肌，胸大肌便会渐渐变硬，导致背部驼起，肩胛骨脱离背骨等情形。一旦胸大肌变硬，容易退化的菱形肌便会跟着伸长，形成驼背。

肌肉的伸缩范围受限将造成血液循环不良，无法顺利运送氧气和营养，导致肌肉因能量不足而凝固。事实上，这也是引发肩膀僵硬的主要原因之一。甚至有可能因为胸腔空间缩小而压迫到呼吸器官，影响氧气的供给量。

姿势不良除了会降低上述身体机能之外，还会给他人不好的印象。驼背时颈椎前倾，迫使视线朝下，让人走路时呈现弯腰低头的状态。不但会使人看起来较老，还会散发出一股阴沉、悲观的气息。

女性驼背会因肩膀内缩、胸腔空间缩小而导致乳房位置下移。常有人为了“丰胸”做伏地挺身，但其实光锻炼胸大肌，放任菱形肌持续退化，是无法达到丰胸效果的。相信看到这里你已经知道，姿势不良会对身体的协调性、各种机能带来多不良的影响了吧。

这里将为各位介绍两套防止、改善驼背的运动，“胸大肌伸展操”能让僵硬的胸大肌恢复柔软度，“菱形肌锻炼操”则是透过反覆夹紧肩胛骨的动作，拉近肩胛骨和背骨的距离，锻炼菱形肌。