空气温差较低怎么办?低温保健8要点需学会

2017-10-31
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文章简介：春季气候多变,日夜温差大,患有心血管疾病和三高的朋友们需要注意了,做好防寒保暖工作是很重要的,以减少疾病复发,让你的身体更加健康才是最重要的. 低温保健8要点 高危险族群务必做好预防保健措施: 1)妥善控制病情,过健康生活/规律服药.定期回诊:定期测量及记录自己的血糖.血压.血脂肪数据:戒菸.控制体重.均衡饮食.规律运动.不酗酒. 2)保暖/在外出踏青时,因早晚温度偏低,一定要做好头颈部及四肢末端之保暖,善用围巾.帽子.口罩.手套及袜子,并多层次保暖衣物穿法,方便随温度变化穿脱衣物. 3)暖身/

春季气候多变，日夜温差大，患有心血管疾病和三高的朋友们需要注意了，做好防寒保暖工作是很重要的，以减少疾病复发，让你的身体更加健康才是最重要的。

低温保健8要点

高危险族群务必做好预防保健措施：

1）妥善控制病情，过健康生活／规律服药、定期回诊；定期测量及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据；戒菸、控制体重、均衡饮食、规律运动、不酗酒。
2）保暖／在外出踏青时，因早晚温度偏低，一定要做好头颈部及四肢末端之保暖，善用围巾、帽子、口罩、手套及袜子，并多层次保暖衣物穿法，方便随温度变化穿脱衣物。
3）暖身／刚起床后的活动勿过于急促；先补充温开水；身体活动以温和渐进方式慢慢增加。
4）避免大吃大喝及情绪起伏太大／勤喝温开水，避免血液过度黏稠；多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘；节制饮酒，并避免突然用力、紧张、兴奋、突然的激烈运动等。
5）避免在饭后或喝酒之后立即泡澡／高危险群要避免单独去爬山或从事离开人群的运动，亦不宜单独泡汤。泡汤温度勿超过40度；饭后2小时后再进行为宜！
6）避免加重身体压力／上述高危险群，仍需要规律运动，但避开早晚低温时段，晚餐后应待食物消化，建议至少隔1个小时后再运动。
7）随身带着病历卡与紧急用药／并注记平时就医院所、诊断、药物过敏史；应随身携带医师开给紧急备用药品。
8）发生疑似中风或心肌梗塞的急性发作／当出现胸闷、喘不过气、冒冷汗等心肌梗塞症状，或发生脸部不对称、双手一边较无力、说话不顺等中风症状，应立即就医。一旦怀疑是心肌梗塞或中风的急性发作，应该打119，并以最快速到达医院，由专业救护人员提供紧急送医急救处理，有助于抢回宝贵性命及减少后遗症。

提醒罹患三高、心血管疾病之患者及年长的长辈，连续假期期间也不要忽视对自己健康的照护，注意清晨及晚间的低温，适度地活动与运动，享受假期之时，也别忘兼顾健康生活。