保胎期间睡不着怎么办?孕妇失眠怎么办?

2018-06-30
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文章简介：很多的孕妈妈怀孕之后会出现睡不着觉的情况,那么,怀孕期间睡不着怎么办呢,失眠怎么办呢,小编告诉你. 保胎期间睡不着怎么办 1.在床头放个苹果或者橘子,苹果散发的香气是有助睡眠的. 2.晚上睡前不要看太刺激的电视电影,以免神经兴奋,洗个热水澡,放点轻柔的音乐. 3.晚饭吃完后出去散散步,这样可以消化一下饮食,又可以在外面看看花草进行胎教. 4.因为荷尔蒙的变化,让妈咪在白天变得比较容易疲累,孕妈咪平日能小睡片刻最好,上班族孕妈咪则尽量把握午觉时间,减少疲劳. 保胎期间失眠的原因 保胎孕妇失眠的主要

很多的孕妈妈怀孕之后会出现睡不着觉的情况，那么，怀孕期间睡不着怎么办呢，失眠怎么办呢，小编告诉你。

保胎期间睡不着怎么办

1、在床头放个苹果或者橘子，苹果散发的香气是有助睡眠的。

2、晚上睡前不要看太刺激的电视电影，以免神经兴奋，洗个热水澡，放点轻柔的音乐。

3、晚饭吃完后出去散散步，这样可以消化一下饮食，又可以在外面看看花草进行胎教。

4、因为荷尔蒙的变化,让妈咪在白天变得比较容易疲累,孕妈咪平日能小睡片刻最好,上班族孕妈咪则尽量把握午觉时间,减少疲劳。

保胎期间失眠的原因

保胎孕妇失眠的主要原因可能就是生理及心理上的变化引起的。睡前喝杯热牛奶。睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司、面包等等，但别吃太饱，对于血糖过低　的孕妇有好处。不要让自己太热或者太凉，要调整被褥厚度哦，及房间的温度。睡前不要剧烈运动或者过于兴奋。注意睡姿，建议侧卧位。

保胎注意事项

1、尽量避免爬高,提重物或弯腰拿东西,以免造成腹部不适或受到碰撞.充分休息,切勿劳累。

2、预防便秘,增加蔬果和水分摄取,但切勿自行服用泻药。

3、保持身体清洁,尤其是会阴部。

4、每周或每两周需至医院检查一次。