氮泵和肌酸的区别 有这些区别
氮泵和肌酸都是健身人士吃的保健品，很多人分不清这两种的区别，下面5号网的小编为你们介绍氮泵和肌酸的区别 有这些区别。
氮泵和肌酸的区别
肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔(Michel Eugène Chevreul)于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”(肉)，命名为“Creatine”。
它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。
氮泵的作用大致可归纳为增加神经兴奋度、扩张血管、充氮后增强营养物质对细胞的渗透(增强肌肉生长恢复)。
使用心得
使用品牌：眼镜蛇实验室 诅咒氮泵 冰蓝莓味使用过程：5克量勺1勺，加了大约300毫升水，摇匀后在练前30分钟使用。训练中饮用1升以上的水，全天累计饮用4升以上的水。PS：不得不说这个牌子喝起来居然还不算差，口感类似蓝莓味佳得乐，只是更甜一些。外观就像水里兑了大量蓝墨水一样，装在透明瓶子里喝起来旁人无法直视。使用效果：大约12-15分钟后，脸部(主要是脸颊部位)、头皮和手指尖开始出现微麻的感觉，类似久坐后腿麻的感觉不过要弱很多。大约22分钟后，肢端开始出现轻度胀起。大约30分钟开练后，在有氧热身时发现，核心区温度提升速度较以前提升很大。氮泵确实可以提高训练强度。具体表现就是可以多加20KG的重量(以腿举为例)，动作相比未服用时更加快速连贯。而且最重要的一点是：精神集中度和兴奋感大幅度提升，这种感觉和咖啡因带来的兴奋感不同。这个对我来说是收益最大的。我以前最不爽的就是在大重量练习时精神不集中，胡思乱想，各种负能量情绪爆棚。左肩因为这个受过伤。氮泵相当好地为我解决了这个问题。至于泵感，每次能体会到就已经很不错了，难以察觉出很多人说的“更好的泵感”云云。19点服用氮泵，23点休息，并未出现失眠。需要说明的是，我对咖啡因的耐受是比较强的，此表现不一定适合所有人。
晚上健身注意事项
尽量提早别过度
晚上健身对身体好吗?晚上健身固然有其好处，但也别太晚健身。有的人说晚上健身后睡不着，这可能是由于身体太兴奋导致的。健身完洗澡也会让人有些精神焕发，尽量早点结束健身和健身后的洗漱更好。
晚上健身也有好处。但晚上最好不做激烈的耗时很长的跳操运动，如insanity、pump it up之类的减肥操，尽早做简单运动，比如快走、慢跑之类会更好。
