产后失眠怎么办

2017-12-16
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文章简介：宝宝出生新妈妈们很开心,随之而来的是宝妈宝爸用心照顾宝宝.产后孕妇普遍容易出现失眠.忧郁等症状,家属父母要保持密切关心,注意产后孕妇身心健康.小编特整理相关资料,帮助大家了解产后失眠原因,如何更好的应对及预防产后失眠.忧郁.饮食没胃口等症状,快来学习收藏吧! 产后失眠的原因 1.产后第一次当妈妈,精神难免感到紧张.兴奋,同时也会有抑郁.恐惧.焦虑.烦闷等精神因素,这些精神因素常可引起失眠. 2.压力过重,环境改变,噪声.光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因. 3.晚餐过饱.啡前饮茶和咖啡这些

宝宝出生新妈妈们很开心，随之而来的是宝妈宝爸用心照顾宝宝。产后孕妇普遍容易出现失眠、忧郁等症状，家属父母要保持密切关心，注意产后孕妇身心健康。小编特整理相关资料，帮助大家了解产后失眠原因，如何更好的应对及预防产后失眠、忧郁、饮食没胃口等症状，快来学习收藏吧！

产后失眠的原因

1.产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。

2.压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

3.晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

产后失眠怎么办

1、保持乐观心态，专心对待孩子喂奶，对于宝宝哭闹不要烦恼

2、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。

3、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。

4、产后注意营养补充，尽快恢复体力。吃一些易于消化吸收的营养物。

5、产后注意锻炼身体，能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

6、如果失眠症状严重，经调节无效应及时求助医生，进行适当的药物调理。