脚趾经常抽筋是缺钙吗？脚趾抽筋是什么原因？

2017-10-29
字体:
大中小
浏览:
文章简介：冬季是脚趾抽筋的多发季节!脚趾抽筋在生活中,是很常见的事情.不少人疑惑,脚趾抽筋是什么原因呢?因为缺钙吗?关于,脚趾经常抽筋是缺钙吗?脚趾抽筋是什么原因?小编来为您一一解答! 脚趾经常抽筋是缺钙吗 脚趾抽筋是缺钙.缺钙还会出现小腿抽筋.腰膝酸软.睡觉容易被惊醒等症状.缺钙的情况在人群中也是比较常见的情况,如果出现类似的情况就要进行人工补钙了.补钙的方式有吃钙片.食补.晒太阳.我是比较推荐用食疗的方法补钙的,因为食物中含有的营养是多元化的,有很多营养元素不仅仅可以补钙,还可以补充其他的身体需要的元

冬季是脚趾抽筋的多发季节！脚趾抽筋在生活中，是很常见的事情。不少人疑惑，脚趾抽筋是什么原因呢？因为缺钙吗？关于，脚趾经常抽筋是缺钙吗？脚趾抽筋是什么原因？小编来为您一一解答!

脚趾经常抽筋是缺钙吗

脚趾抽筋是缺钙。缺钙还会出现小腿抽筋、腰膝酸软、睡觉容易被惊醒等症状。缺钙的情况在人群中也是比较常见的情况，如果出现类似的情况就要进行人工补钙了。补钙的方式有吃钙片、食补、晒太阳。我是比较推荐用食疗的方法补钙的，因为食物中含有的营养是多元化的，有很多营养元素不仅仅可以补钙，还可以补充其他的身体需要的元素。喝骨头汤就是一种补钙很好的食物，大骨中含有大量的钙。还可以多喝点牛奶来补钙！

脚趾抽筋是什么原因

1.睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
2.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3.外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

预防脚抽筋的方法

1、日常注意保暖工作，季节变化的时候科学添加减衣服；
2、保持一个科学的睡眠姿势，并且不要长时间保持一个姿势；
3、运动或者是走路的时间不能够太长，体育锻炼一定要科学；
4、如果脚抽筋的问题比较严重，那么就可以咨询专业的医生，补充一些维生素E；
5、平时还需要注意补钙的工作，除了直接补充一些钙元素之外，也可以通过日常饮食来达到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，这些食物都能够很好的促进钙盐溶解，并且还有助于身体吸收。

补钙吃什么食物好

1、多食用钙质含量高的食物；如：酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多做体育运动(运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。
3、多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
4、吃好早餐；吃饱早餐；营养早餐。
5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收)，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。