维生素d多的食物有哪些?富含维生素d的食物

2017-09-25

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文章简介：维生素d是人体骨骼所需的营养,尤其是婴幼儿不可缺乏.那么维生素d多的食物有哪些?下面小编为你提供富含维生素d的食物. 富含维生素d的食物 1.三文鱼.美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高.除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富.不管是新鲜的.冷冻的,还是罐头的,含量都很高. 2.牛奶.莱纳斯保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D. 3.鸡蛋.莱纳斯保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库.蛋黄含有非常多的维

维生素d是人体骨骼所需的营养，尤其是婴幼儿不可缺乏。那么维生素d多的食物有哪些?下面小编为你提供富含维生素d的食物。

富含维生素d的食物

1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

2.牛奶。莱纳斯保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3.鸡蛋。莱纳斯保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。

4.蘑菇。美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

5.虾。美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。

宝宝维生素d要吃多久

正常情况下，足月新生儿从出生第15天起就需要补充维D,一般的粒装鱼肝油一粒是维A和维D各900和300毫克，一天吃一粒就够了这要看看宝宝的情况了。补维生素D是很重要的，因为它也是补钙的关键，缺乏维生素D还会造成钙的流失。所以一般宝宝出生后2周即可用维生素D预防佝偻病，根据我国妇幼保健系统的有关规定，补充维生素D预防佝偻病，以1岁以内婴儿为重点，维生素D可每天服用至2岁。并系统管理到3岁，推荐摄入量为400IU/天。