合理饮食预防失眠的好良方

2018-05-14
字体:
大中小
浏览:
文章简介：对于失眠有许多好的方法,饮食预防就很不错,好的饮食习惯要做到药食同宗.归顺自然.不偏不贪.不饥不饱等,接下来就让我们来看看具体的内容介绍吧. 1.药食同宗 中药95%以上来源于植物和动物,而作为人类食物的东西基本都在中药大枣.大蒜.红豆.黑米等,都可以补气.补血.补肾.补阳.育阴等.因此,当你想吃的时候,千万要想一下食物有什么药理作用. 2.归顺自然 这种饮食习惯来源于父母.地域水土.民族,不改变先天传统遗传给你的饮食习惯,基本上是正确和符合科学的. 不吃或基本不吃反季节的蔬菜.粮食.水果和这些

对于失眠有许多好的方法，饮食预防就很不错，好的饮食习惯要做到药食同宗、归顺自然、不偏不贪、不饥不饱等，接下来就让我们来看看具体的内容介绍吧。

1、药食同宗

中药95%以上来源于植物和动物，而作为人类食物的东西基本都在中药大枣、大蒜、红豆、黑米等，都可以补气、补血、补肾、补阳、育阴等。因此，当你想吃的时候，千万要想一下食物有什么药理作用。

2、归顺自然

这种饮食习惯来源于父母、地域水土、民族，不改变先天传统遗传给你的饮食习惯，基本上是正确和符合科学的。

不吃或基本不吃反季节的蔬菜、粮食、水果和这些东西加工的成品与半成品，这是机体内部保持阴阳平衡的最主要物质条件。举例：夏天吃绿豆，冬天吃红豆，秋冬吃大由菜、萝卜补气补阳，春夏吃黄瓜、西瓜滋阴润肺消火。

3、不偏不贪

要养成不偏食、不贪食的饮食习惯。粗粮与细粮、粗菜与细菜、荤食与素食、粮食与蔬菜等方面，搭配合理就不会造成偏食或贪食的问题。

4、不饥不饱

不饥是指要按时吃饭，在饥饿状态下工作和学习是不利于健康的。不饱是指吃饭不要吃十分饱。人所谓“饱”了，实际上是胃部“告诉你吃的太多了”的警示。吃饱了应该是：吃舒服了还想吃的时候的感觉，这种感觉也胃的的神经传导“给你的语言提示”。