钙片什么时候吃最好？钙片什么时候吃吸收最好？

2017-10-24

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文章简介：钙片什么时候吃最好?补钙是人体每天都需要做的事情,同时很多人也很关心补钙的时间.关于,钙片什么时候吃最好?钙片什么时候吃吸收最好?小编来为您一一解答! 钙片什么时候吃最好 1.所谓"晚上补钙效果好",是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源.注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石. 2.有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前.在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克-400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出

钙片什么时候吃最好？补钙是人体每天都需要做的事情，同时很多人也很关心补钙的时间。关于，钙片什么时候吃最好？钙片什么时候吃吸收最好？小编来为您一一解答！

钙片什么时候吃最好

1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

钙片什么时候吃吸收最好

一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时。钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙，钙吸收也是最好的。