怎样预防体内湿气 快戒掉这10大不良习惯

人体中，水液所占比例约为70∼80%。身体的脏腑、经络和细胞组织的活动都离不开水分的摄取、运行和代谢，任何一个环节运行不利都会产生水湿。同时，外部环境对人体水湿的产生也有很大的影响，不少人认为阴冷潮湿的地方者夏季的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季，湿气同样容易“发威”。不良的生活习惯会让湿气乘虚而入，或是加重湿气的产生。以下列出易于出现体湿的不良生活习惯，建议大家在日常生活中多加注意。

预防体内湿气10大不良习惯

不良习惯1：口味重

肠胃功能直接影响体内的营养及水液代谢，嗜食油腻、过咸、过甜等肥甘厚味的食物，会增加脾胃负担，并易造成肠胃闷胀、发炎，使水液代谢受到影响，水液代谢不利则易出现体湿。

不良习惯2：贪冷凉

中医认为，生冷食物会加重脾运化湿的负担，或让肠胃消化吸收功能停滞，让外邪有入侵的机会。因此，不宜长期过量食用。如吃素，最好在烹调蔬菜时加入一些姜、辣椒、花椒等热性调味料，以减弱蔬菜的寒凉性质。

不良习惯3：爱喝酒

酒助湿邪，尤其啤酒更是加重“湿邪”的一个重要因素，因此酒精要少碰，夏季喜欢在户外喝冰啤酒、吃烧烤的消暑方式要尽量节制，借酒浇愁就更不可取了。

不良习惯4：吹空调(冷气)

从外面一身汗回来或者在运动后，对着冷气享受那一阵阵凉风，湿气会借机顺着张开的毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到着凉感冒的病人，反而夏天比比皆是，就是因为使用冷气，导致汗液挥发不出来，淤积体内所导致。

不良习惯5：湿发入睡

有些人洗完头发喜欢自然风干，或是湿漉漉的就坐在冷气房里，甚至还没吹干就睡觉，这种做法最易使湿邪侵入体内。

不良习惯6：熬夜

经常熬夜的人，睡眠不好，很容易导致脾虚，使消化功能变差，水湿运化受到影响，必然会导致体内生湿。

不良习惯7：穿得少

“只要风度，不要温度”，也是开大门让湿邪侵入身体的做法，特别是秋冬季节，湿气容易与寒结合成寒湿，侵入人体危害更大，更难清除。

不良习惯8：不通风

不注意房间的通风，湿气自然加重，长时间待在这样的空间里也容易被湿邪入侵。平时要经常开窗透透气，尤其是房间内湿气重时。

不良习惯9：久坐不动

久坐会使大脑供血不足，也就是氧气和营养物质减少，加重体乏、失眠、记忆力下降等情况，还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头疼、头晕等症状。

不良习惯10：运动少

运动少，人体的经络气血就不畅，体内的水液不易排出，水湿内停;且越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，造成身体沉重、四肢无力，时间长了，还会罹患多种疾病。

此外，居住在水乡、常涉水淋雨、喜欢坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太凉等情况也会导致体内湿气加重，而多思多虑、愤怒生气等精神因素也会增加湿气入侵的机会，这就需要我们在平时加以留意。