吃开心果会长胖吗?一颗开心果的热量是多少

2017-11-23
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文章简介:开心果属于坚果,非常有营养有好吃食物,不过很多爱美的妹子们就担心了,吃开心果会不会长胖呢?一个开心果的热量是多少呢?下面我们来为大家详细介绍下吧! 吃开心果会长胖吗 开心果会长胖吗?回答这个问题前,我们来看看什么东西吃了容易长胖,一般是脂肪含量高的东西容易长胖,热量高的食物也是容易导致我们长胖,肥胖的人应该在吃东西前先问问,到底这种东西是不是含脂肪非常多,是不是热量非常高,如果是的话,必须尽量减少摄入或者干脆不吃. 开心果是非常出名的一种干果,开心果我们又叫做是无名子,开心果里面含有丰富的维生素

开心果属于坚果,非常有营养有好吃食物,不过很多爱美的妹子们就担心了,吃开心果会不会长胖呢?一个开心果的热量是多少呢?下面我们来为大家详细介绍下吧!

吃开心果会长胖吗

开心果会长胖吗?回答这个问题前,我们来看看什么东西吃了容易长胖,一般是脂肪含量高的东西容易长胖,热量高的食物也是容易导致我们长胖,肥胖的人应该在吃东西前先问问,到底这种东西是不是含脂肪非常多,是不是热量非常高,如果是的话,必须尽量减少摄入或者干脆不吃。

开心果是非常出名的一种干果,开心果我们又叫做是无名子,开心果里面含有丰富的维生素和矿物质,开心果还含有抗氧化的元素,所以开心果能够起到美容和提高免疫力的功效,开心果的特点是低脂肪,低卡路里。

阿月浑子(Pistachio),是一种干果,俗称开心果,又名“无名子”,类似白果,开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择。它主要产于叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧。中国新疆亦有栽培,开心果适合在该区正常生长,且有很好的经济效益,同时可以作为一个优良的水土保持树种。

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:

【心脏“保镖” 】

富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。

【保护视力】

开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。

一颗开心果的热量是多少

614大卡/100g

100g所含热量需要爬楼梯78.6分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪53.00克;蛋白质20.60克;碳水化合物21.90克;纤维素8.20克。

评价:熟开心果水分含量低,纤维、脂肪、碳水化合物、蛋白质含量高,热量高,减肥时仅可少量食用。

营养成分介绍

热量(大卡)614

碳水化合物(克)21.9

脂肪(克)53

蛋白质(克)20.6

膳食纤维(克)8.2

维生素A(微克)

维生素C(毫克)

维生素E(毫克)19.36

胡萝卜素(微克)

硫胺素(毫克)0.45

核黄素(毫克)0.1

烟酸(毫克)1

胆固醇(毫克)