老人如何保养背部?有什么好的办法

2017-12-22
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文章简介：老人如何保养背部成了做子女关注的话题,老人的背部应该怎样进行保健措施呢?正确的方法有哪些呢?下面就让我们来看看吧. 背部有效保健方法 艾灸背部 艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式,不直接接触皮肤.选择一定的俞穴部位(如背部的肺俞穴.三焦俞.膀胱俞等),约距离皮肤2~3厘米,进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛为宜.一般每个穴位灸10~15分钟,至皮肤红晕潮湿即可.此方法个人操作比较困难,且容易出问题,建议去正规中医院找医生调理. 按摩捶背 捶背有拍法和击法两种,站着.坐着都可以,可以自己捶打,

老人如何保养背部成了做子女关注的话题，老人的背部应该怎样进行保健措施呢？正确的方法有哪些呢？下面就让我们来看看吧、

背部有效保健方法

艾灸背部

艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，不直接接触皮肤。选择一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），约距离皮肤2~3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。一般每个穴位灸10~15分钟，至皮肤红晕潮湿即可。此方法个人操作比较困难，且容易出问题，建议去正规中医院找医生调理。

按摩捶背

捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

不随意撞背

很多老人晨练会用背撞树，这类似在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，使脏腑功能更加协调，适合气血运行不畅的中老年人。

需要提醒的是，撞背健身最好先确定颈腰背没有明显疾患，做时要掌握一定的时间和强度，不可过量，撞击100次左右即可，部位也不能太高或太低，以下背部最佳。如感觉不适，应及时停止，请医生诊治。

防止驼背

适当的体育锻炼，睡硬板床对防止驼背有很好的效果，特别是那些已经驼背的老人，如果睡软床只会加重病情。老人平日还需要注意保持正确的端坐、站立姿势，多注意加强腰肌的锻炼，多做挺胸抬头动作。适当增加营养，多晒太阳，适当补钾补钙，可有效防止骨质老化，避免过早驼背。