不节食但可以减肥的方法有吗
2018-06-02
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文章简介：对于男性来说或许还好,但是对于女性朋友们说,大家都爱美希望有一个好身材每天可以穿各类漂亮的衣服,但是苦于身材是横着长,想要节食减肥却总是无法抵挡美食的诱惑,所以到底有没有可以不节食但可以减肥的方法呢? Q:我曾听过以『非节食』的方法来减肥,那到底是什么? A:非节食的方法其减肥方法最主要是将重点放在情绪和食物摄取习惯方面的改变.许多此方法的拥护者认为忌食会产生剥夺感,因为在严格的饮食下人们反而会出现狂吃的情况,而又随之导致内疚感和伴随更多的剥夺感. 而非节食的方法是允许自己吃任何食物,而无严格的
对于男性来说或许还好，但是对于女性朋友们说，大家都爱美希望有一个好身材每天可以穿各类漂亮的衣服，但是苦于身材是横着长，想要节食减肥却总是无法抵挡美食的诱惑，所以到底有没有可以不节食但可以减肥的方法呢？
Q：我曾听过以『非节食』的方法来减肥，那到底是什么？
A：非节食的方法其减肥方法最主要是将重点放在情绪和食物摄取习惯方面的改变。许多此方法的拥护者认为忌食会产生剥夺感，因为在严格的饮食下人们反而会出现狂吃的情况，而又随之导致内疚感和伴随更多的剥夺感。
而非节食的方法是允许自己吃任何食物，而无严格的饮食限制，食物就较无诱惑力。这些食物就不会被吃－至少不会吃太大量。另一个概念是教导个体去处理自己的情绪而不是以吃东西发泄。许多人因为他们无法掌握特别情绪，所以会以食物来塞住自己的感觉。这些人可被劝导去感受情绪、学习对情绪适当反应，且祝贺他们不以食物安慰自己。这种方法不是使用饮食计划，但真的可养成健康的饮食习惯和教导自己当饥饿出现时如何满足自己，当饱足时即停止进食。
