日常蔬果汁减肥食谱
日常生活中的减肥方法很多,今天为你介绍的是最简单的蔬果汁减肥食谱,操作简单,在家即可轻松制成,有需要的朋友们可以来看看哦!
蔬果汁减肥攻略
这是一个轻松减肥方法,因为肥胖的主要原因是吃得过量,身体把多馀的热量转化为脂肪积存起来。所以,要成功减肥首先就要让自已吃得少!
1、对于贪吃的女生来说,要吃少一点实在很难做到,所以,可以改变一下饮食习惯,以蔬果汁来让自已有饱腹感,又可以刺激肠道蠕动,同时解决便秘的问题。
2、在外国已经十分盛行蔬果汁减肥法,荷里活的明星都喜欢果汁随食喝的。如Nicole Richie最爱红萝白和苹果组合的果汁。
3、蔬果汁不要只喝水,要在搅拌机来做果汁,这样你就可以把纤维一起吃进去,对健康和饱腹感都很有帮助。
4、当然,不能只喝蔬果汁而什么都不吃,可以把三餐分为六小餐进行,多吃蔬果和鱼类而少吃肉类,这样就可以有更显注的减肥功效了。
一周果汁减肥食谱
大家都知道,多吃水果不仅可以美容,还能有助减肥。下面小编给你介绍一周果汁减肥食谱,让你一周就能看见瘦下来的脂肪哦。
第一天:番茄苹果汁(番茄,苹果,柠檬汁,乳酸饮料)
原料:番茄250克,苹果150克,柠檬汁、乳酸饮料
制法:
1、苹果去皮核切块,番茄切块,一起放人榨汁机中榨成汁,倒入杯中。
2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料,搅匀,加以装饰即可。
功效:苹果清香甜脆,色泽鲜,富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的美丽光泽,与保持身体健康的正常运作,有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene),同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
编辑推荐:不同肥胖类型的快速减肥食谱 一周减8斤 七日瘦身食谱 照吃一定瘦 精彩推荐:票选你心中的最佳减肥方法 分享你的减肥点滴 赢精美礼品
第二天:综合热水果茶(热红茶,苹果,金橘,奇异果,方糖)
原料:热红茶1杯,苹果,金橘,奇异果,柠檬片(各适量),方糖1块。
制法:
1、将各种水果加工成块状。
2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。
3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
功效:纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。金橘,奇异果,柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收,进而有效解决疲惫的体质。
第三天:芦荟蜂蜜汁(芦荟,蜂蜜,柠檬汁,水)
原料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁
制法:将芦荟洗净去皮,切成段。芦荟放入榨汁机中,榨成鲜汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可。
功效:芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分。
第四天:荔枝苹果鲜汁(荔枝,苹果,蜂蜜)
原料:荔枝100克,苹果250克,蜂蜜。
制法:苹果洗净,削皮去核,切块。荔枝去壳,去核取肉,荔枝和苹果一起放入果汁机,中搅拌成果汁,再加入蜂蜜,拌匀即可。
功效:荔枝能补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。
第五天:芒果汁(芒果,蜂蜜)
原料:芒果2~3个,蜂蜜。
制法:
1、将芒果去皮,挖去核,切块,放入榨汁机中榨汁。
2、将芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,搅拌均匀即可。
特点:果汁浓厚,口感香甜。
功效:芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
第六天:橙汁酸奶(鲜橙,蜂蜜,酸奶)
原料:鲜橙1个,蜂蜜,酸奶
制法:将鲜橙去皮核,取肉,搅打成汁,与酸奶、蜂蜜搅匀即成。
功效:酸奶能够改善肠胃消化功能,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健康。
第七天:香橙木瓜汁(柳橙,木瓜,蜂蜜)
原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜
制法:1、将橙子去皮去核,切小块,放入榨汁机中。
2、将木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。
3、将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可。
特点:口味香甜、微酸、清爽。
功效:木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗衰养颜,增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高,对皮肤干燥很有效,非常适合在干燥的秋冬季食。